olechka140892's Journal, 09 Dec 20

Я всё считаю, даже чай 😔 

Чай я тоже считаю))) но 2 ккал наверно не правда 😂 

Я всё считаю. Даже витаминку. 

Воду, соду, соль 😁 

Овощи не нужно считать , огурцы, капусту , помидоры , траву вообще , а вот свеклу, баклажаны и тд нужно, там дело все в составе, практически никто кто занимается профессионально не считает , а тем более чай 😂 разница 100 -150 кк в подсчетах вообще ничего не скажет , если вы не на сцену в бикини или бодифитнес не готовитесь 

Сложного в этом нет ничего , если забить в прогу. Я вношу все.  

кофе, чай, соль и специи, подсластитель не считаю, это микрокопейки, но внимательно заношу овощи: смотрю, чтоб было указано к-во клетчатки.  

я считаю всё, кроме клетчатки и всякой мелочи типо соды, ложки лимонного сока)кто-то не считает овощи, а я вот считаю, что помидоры не такая уж и трава. Мне легче, когда картина яснее. порой , смотрю в дневник, чтобы не только калории посчитать, но и в целом интересно. например, бывает жкт сбоит... смотрю что ела вчера. и поэтому пишу всё  

Ну если не смущает, что по факту будете есть 1800-1850 кк, а считать что едИте 1700, то да, помидоры с огурцами можно не считать)  

На горсть рукколы точно забейте))) 

А что поменяет 1800-1850 , а не 1700 или от огурца прям жир на ляжках будет 😂а основной обмен у человека, к примеру , 1600 плюс расход на 2000, так ещё и в дефиците , но огурцы рулят 😂 а если смущают цифры то психиатры лечат , булимичек очень они смущают так на одной травы на считать за день могут аж 700 кк, только от качества употребляемых продуктов человек скорее помрет , но зато за день наест этих овощей аж ой сколько, но недоберёт нужных для строения тела и организма нутриентов, биомеханика тела наука сложная и к сожалению не всем понятная, всем пис 😉 вписывать не сложно все , просто нужно понимать, зачем, овощи которые нужно вписывать и которые нет ! Иначе цифры не понятные и неправильные будут , что дают овощи , клетчатку 

Я все считаю 

кофе, чай  

Смотрю комментарии и диву даюсь всеобщей безграмотности. Не важен каллораж! Важен баланс БЖУ! В FS никогда не надо забивать зелень (салаты, пекинскую капусту, укроп/петрушку и т.д), соль, специи; чай/кофе/цикорий; подсластитель. Овощи, наоборот, вносить нужно! Как верно заметили выше, если Вы съедите одной травы на 700 кКал, организм "спасибо" не скажет. Просчитайте свои БЖУ (или тренер пусть вам просчитает) и кушайте спокойно, независимо от того, сколько там кКал выходит. 

Укроп (весы не видят) , приправы, чай, лекарства и витамины.  

Я салаты (овощи) ем не каждый день, но если ем то калорий на 250-300. Так что я вношу огурцы, помидоры, пекинскую капусту и т. д. На дефиците каждые 100кк очень важны. У меня лёгкий дефицит, +150-200кк и я уже на поддержке.( Если учесть ещё и погрешности в подсчётах, то можно и в профицит уйти )  

Только Зелень и огурец не считаю. 

зелень, приправы, соевый соус, горчицу 

Я считаю все 

Кофе, чай если они без сахара и без сливок