Lenny dlk's Journal, 09 Dec 20

aku target srminggu 0.5kg aja kok. katanya yg turunnya sedikit2 itu kalo jangka panjang nanti dietnya lebih awet alias gak gampang balik BBnya. beda dengan ya g turun cepat+banyak. 

👍🏻 

ak jga sbulan cuma turin 3kilo alhamdulillah 3bln lost 9kilo...dri 65 jd 56 

yg penting ber progress mba 👏, mungkin defkal nya kurang banyak, tp klo terlalu banyak (dibawah bmr) jg ga baik sih 

sama aku juga sebulan cuma turun 2/3kilo olahraga nya treadmill 35 menit seminggu 5/7kali keringat kaya habis mandi 

itu yang sehat mbak. menurut WHO, penurunan berat badan yang sehat hanya 0.5-1 kg per minggu atau 2-4kg per bulan.  

akupun sama sebulan 3kg 

Aku 21 hari baru turun 1 kg sedih bgt :( 

sama ka, aku jg 1bln 3kg.. semangttt.. 3 bulan bs 9kg. 💪👍 

aku juga, sebulan turun 3.8kg tak apa yg penting turun ya💪 

metabolisme nya di perhatikan juga sama kalau olahraga jangan pas habis makan yg banyak karbo karna insulin naik sehingga lemak tidak terbakar jadi energi... olahraga bagus nya sebelum atau setelah beberapa jam habis makan 

coba di cari lagi letak kesalahan nya  

Bener aku juga cuma turun 2 kg 

aku kak turun 3.5kg aja. padahal hampir tiap hari wa dan defkal 

aku 2 bln cuma turun 0,5 kg 🥺🥺🥺tpi aku ttp semangat diet n defkal stiap hri🤣 

aku cuma 2 kg an aja tiap bulan..  

lah aku stuck di 70 kg selama setahun. santuy aja. toh ukuran badan tambah kecil walo stuck 

santaiii..yg penting masih rentang normal. pelan turunnya bisa krn juga pembentukan otot, malah bagusss.. jd g mudah gemuk lg malahan 

3 kg sebulan itu batas wajar banget 

mksi y buat msukan"dr tmn"pjuang hidup sehat & body goals.. klo olhraga tu bgusnya pagi /sore hr y???ato wktu gk pengaruh?