|
Hari ini seneng banget, niatnya lagi mood swing pagi pengen sarapan nasduk/nasi kuning tapi setelah lihat timbangan ada progres padahal kemaren habis makan cobro 3 maklum karena menjelang datang bulan moodnya gk bagus, dan badan jg gk enak, semangat y badan terima kasih sdh bisa diajak kerjasama,jadinya urung makan nasduk ya kembali ke pancake oat + pisang + pepaya 💖
|
81 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 December 2020:
|
1270 kcal
|
Fat: 33.55g | Prot: 72.70g | Carbs: 185.44g.
Breakfast: Pisang, Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Tropicana Slim Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Daun Bawang, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng. Dinner: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Putih Telur Matang, Telur Rebus, Jeruk, Susu Kedelai. Snacks/Other: Pisang, Telur Rebus, Jeruk, Tahu Gejrot. more...
|
|
2037 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|