SETTIMANA 9
Venerdì 4 dicembre 2020
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 438 g Pro 147 g Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 68.3 kg (+2.35) -0.1
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 75 cm (+3) = Girovita (ombelico) 76 cm a 79 (+3) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 80 cm (+3) = Petto Da 95 cm a 98 (+3) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33 (+0.8)= Bicipite dx Da 32 cm a 32.2 (+0.2) +0.1 Quadricipite sx Da 52 a 53 cm (+1) = Quadricipite dx Da 52 a 53.5cm (+1.5) = Femorale sx Da 50 a 50.5 cm (+0.5) = Femorale dx Da 50 a 50.5 cm (+0.5) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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68.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 December 2020:
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3066 kcal
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Fat: 67.85g | Prot: 155.81g | Carbs: 450.10g.
Breakfast: Pasticceria del Centro Canestrelli, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Mele Golden Delicious, Arance. Lunch: Pasticceria del Centro Canestrelli, Grana Padano Grana Padano, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Kalos Feta D.o.P. (Formaggio Greco)●, Tre Mulini Ditali Grandi Rigati, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Dinner: Grana Padano Grana Padano, Kalos Feta D.o.P. (Formaggio Greco)●, Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Fiori di Nasello, Zucchine, Barilla Mezze Maniche Rigate. Snacks/Other: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fecola di Patate. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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