|
... по просьбам - выкладываю формулу расчёта Базального обмена /ссылка на калькулятор/ https://calculator-imt.com/
View Diet Calendar, 26 November 2020:
|
2089 kcal
|
Fat: 97.25g | Prot: 116.79g | Carbs: 151.41g.
Breakfast: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Fito Forma Сироп без Сахара, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 5%, Сыр Российский, Сливочные или Сахарные Печенья, Milford Сахарозаменитель. Lunch: Яблоко Зеленое. Dinner: Ремит Балык Дарницкий, Болгарский Перец, Льняное Масло, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Горчица с Хреном, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Milford Подсластитель, Tess Зелёный Чай, Аджика, Савушкин Продукт Творог 0%, Куриная Грудка Отварная, Карусель Салат Дальневосточный. Snacks/Other: Конфеты из Молочного Шоколада, Milford Сахарозаменитель, Растворимый Кофе (из Порошка). more...
|
|
1940 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 6 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 80
 Comments
26 Nov 20 by member: Роман ВДВ
|
👍а коэффициент активности?
26 Nov 20 by member: Щасть.е
|
Отлично я питаюсь на базальный обмен и ничего не делаю то есть все отлично 😂 как скину ещё семь можно и спорт подключать 😂
|
YuryP65, точно!!! я не вычла, а прибавила..да да, хорошо, что заметили, спасибо)
26 Nov 20 by member: Walmax
|
У меня получилось 1047. Ок. Поняла что это. Вопрос, что делать с этой цифрой, как использовать дальше?
26 Nov 20 by member: Nimerijas
|
Zoja1981... благодарю за добрые слова. ... меня хорошо учили :)
26 Nov 20 by member: YuryP65
|
Огромное спасибо! Ещё бы формулу, как свой вес под свой рост высчитать.
26 Nov 20 by member: lara.kirnosova
|
Nimerijas ... Вы получили ориентир необходимого энергообеспечания своего организма, если будете сутки лежать в помещении с температурой в 27-28 градусов и не шевелиться. Ниже этих значений лучше по питанию не опускаться. Если Вы занимаетесь домашними делами, работаете - добавляйте /150-200 ккал точно/ на эту активность, если Вы сегодня тренируетесь - добавляйте ещё /200-300 ккал НЕ точно/. Получается некое значение, которое можно использовать для построения плана питания и формирования разумного дефицита.
26 Nov 20 by member: YuryP65
|
Если я правильно помню мой давнишний биоимпенданс, то там та же цифра была - 1350 базовый. Формула не врет)
26 Nov 20 by member: maran78
|
Вы что формулу не знаете E=mgh 😎
26 Nov 20 by member: uraskin
|
YuryP65, спасибо за подробный ответ. 😘. Активность низкая, работа сидячая спорта нет. Сейчас вот решила на 1300 подефить, думаю норм. Ниже точно не буду.
26 Nov 20 by member: Nimerijas
|
А как активность считать?
26 Nov 20 by member: lara.kirnosova
|
Lara.Kirnosova - смотрите ссылку, которую указал к картинке... По ссылке - уже есть калькулятор с объяснение оптимального веса.
26 Nov 20 by member: YuryP65
|
А я не люблю эту формулу, не точная она. Мне больше нравится формула Харриса Бенедикта. Просто идеальная 🤗
26 Nov 20 by member: Наталья_дрт
|
Чуть не в тему вопрос: для новичка какой лучше дефицит делать 10 или 20%. Естественно после умножения на коэф активности?
26 Nov 20 by member: Aizekа
|
Девченки привет, наша цель похудеть👯😉
У меня чат ПП если интересует? обращайтесь в личку 89879876528 ❤
Чат Бесплатный 💃
26 Nov 20 by member: анютка романова
|
Да все формулы не точные. Самое точное покажет только Биоимпедансометрия. Анализ тела, когда датчики присоединяют. Он покажет с точностью сколько организму нужно только для жизни калорий. И обычно эта цифра ниже всех этих формул.. эти формулы не учитывают кол-во воды в вас, мышц и жира. Только через датчики.
26 Nov 20 by member: yankaa1993
|
Сильно занижает, по этой формуле 1309кк, в реале примерно 1600кк.
26 Nov 20 by member: Красатуля)
|
Красатуля) , потому что формула не знает , сколько в нас мышц , жира и воды )) одна девушек может весить 55 и другая 55, только одна с мышцами, а другая с жирком. И будут выглядить по разному. Но количество калорий покажет одинаково. Но это не верно. Та , что с мышцами может больше калорий кушать...
26 Nov 20 by member: yankaa1993
|
yankaa1993. Вот поэтому я и не верю формулам)) всё только методом проб и ошибок))
26 Nov 20 by member: Красатуля)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|