... по просьбам - выкладываю формулу расчёта Базального обмена /ссылка на калькулятор/ https://calculator-imt.com/
View Diet Calendar, 26 November 2020:
|
2089 kcal
|
Fat: 97.25g | Prot: 116.79g | Carbs: 151.41g.
Breakfast: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Fito Forma Сироп без Сахара, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 5%, Сыр Российский, Сливочные или Сахарные Печенья, Milford Сахарозаменитель. Lunch: Яблоко Зеленое. Dinner: Ремит Балык Дарницкий, Болгарский Перец, Льняное Масло, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Горчица с Хреном, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Milford Подсластитель, Tess Зелёный Чай, Аджика, Савушкин Продукт Творог 0%, Куриная Грудка Отварная, Карусель Салат Дальневосточный. Snacks/Other: Конфеты из Молочного Шоколада, Milford Сахарозаменитель, Растворимый Кофе (из Порошка). more...
|
|
1940 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 6 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 80
Comments
Добрый день!Подскажите как посчитать по этой формуле,не могу сообразить?Вес 99,рост 182,возраст 45.Спасибо
26 Nov 20 by member: Роман ВДВ
|
хм..базовый обмен получился 1843 ккал. Как тогда получалось, что я 2 месяца питалась на 1700ккал, ходила при этом в зал на силовые 3 раза в неделю, и за 2 месяца не похудела ни на один грамм? А худеть начинаю медленно только на 1550-1600 ккал, при чем очень медленно.
26 Nov 20 by member: Walmax
|
Walmax. Потому что это не правильно, у всех разный обмен веществ, образ жизни и т.д...самый действенный способ это неделю есть как обычно, не ограничивая себя ни в чем, посмотреть среднее число калорий в день и уже из этой суммы отнять 20-30 % это и будет дифицит калорий
26 Nov 20 by member: Julia280895
|
Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89047510070"Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
26 Nov 20 by member: богомолованателла
|
Walmax ... Вы посчитали с ошибкой... (10 х 71 кг) + (6,25 х 168) - (5 х 47) - 161 = 710 + 1050 - 235 - 161 = 1364 ккал Ваш базальный обмен.
26 Nov 20 by member: YuryP65
|
Julia280895 :) ... почитайте исследования, просчитайте себе самостоятельно. Корректировки по результатам делаются только спортсменам и детям :) А после - говорите "это не правильно" :)
26 Nov 20 by member: YuryP65
|
На спортсменах это не работает 🤷♀️
26 Nov 20 by member: mifariadna
|
Базовый по импедансу (хоть не очень доверяю, но это ближе к истине) 1500 базовый
26 Nov 20 by member: mifariadna
|
26 Nov 20 by member: mifariadna
|
Роман ВДВ ... эх :( (10 х 99) + ( 6,25 х 182) - (5 х 45) + 5 = 990 + 1137,5 - 225 + 5 = 1908 ккал.
26 Nov 20 by member: YuryP65
|
О, прочитала про спортсменов 🤗
26 Nov 20 by member: mifariadna
|
Рост 161,вес 55 кг,28 лет=1255 базальный обмен.Ну нормально так.Поддержка у меня 1800к (не худею и не набираю).1600 дефицит-худею медленно.От историй,когда люди питаются на 1200 всегда в шоке.
26 Nov 20 by member: OsipovaIra
|
Mifariadna - совершенно верно! Данная формула не для спортсменов. Все "силовики" получат завышенные результаты, а бегуны (особенно на длинные дистанции) будут с недовесом.
26 Nov 20 by member: YuryP65
|
просто под рукой калькулятора у чела нет😄
26 Nov 20 by member: LoraPi
|
Я вроде как силовик, но по этой формуле мало получается. Или я не так Вас поняла
26 Nov 20 by member: mifariadna
|
26 Nov 20 by member: Наталья АУ
|
Миффлин-Сан-Джеор сильно занижает. По нему у меня основной обмен 1200-1300, по факту 1600 где-то. И не только у меня, по отзывам, очень у многих. Ещё знаю, что для полных людей и спортсменов цифры неверные, то есть более-менее он считает для людей в норме веса и без спорта\активности
26 Nov 20 by member: nathings
|
Оч интересно!!!! Я питаюсь на 1400 +- и за 2 года похудела на почти 20кг. А по этой формуле у меня основной обмен 1441,5,а если -20% то надо питаться на 1153🤯это же мало. Правда сейчас я в декрете и нагрузки почти нет,но при 16 часов рабочем дне на ногах,я умру)) рост166,вес 74,35 лет. Я правильно посчитала?
26 Nov 20 by member: Елена 37$
|
el.orloa, базовый - это лежишь на диване, то есть просто на процессы в организме, без учёта какой-то активности. Вы не понимаете, что такое базовый обмен. К нему надо прибавить активность, а потом уже вычитать.
26 Nov 20 by member: mifariadna
|
Вы питались даже ниже своего базового обмена веществ.
26 Nov 20 by member: mifariadna
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|