samehis's Journal, 21 Nov 20

يا جماعه انا ملخبط بقالي اسبوع حد يفديني بنظام دايت الكيتو الكلاسيك وهو حلو ولا لا ولو وحش حد يقولي نظام افضل

48 kg Lost so far: 7.5 kg.    Still to go: 8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1070 kcal

Fat: 34.05g | Prot: 77.63g | Carbs: 111.50g.   Breakfast: الحليب كامل الدسم, بيضة, شوفان. Lunch: الأرز الأصفر, شرائح الديك الرومي أو صدور الدجاج. Dinner: شوفان. more...

1835 kcal

Exercise: تمرين كارديو (فتنس) - 1 hour and 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...