5an7iago's Journal, 21 Nov 20

te felicito 👏🏻👏🏻 yo soy nueva.. que hiciste para bajar?. contame 🤗 

breendd.76 hacía tres comidas al día (almuerzo, merienda y cena) rico en proteínas y grasas, tratando de no consumir tantos carbohidratos (20g por comida) acompañado con vaso y medio de agua. creo que lo que me ayudo es que le disminuí en las porciones a las comidas (antes comía tres/cuatro onzas de bife de pollo con un un huevo frito y ahora una onza de acompañado con un huevo duro mediano, por ejemplo), realicé ejercicios durante las dos primeras semanas pero luego lo dejé, y aún así bajé más, no consumía pan (sólo integral, pero dos rebanadas a la semana) ni gaseosas (una vez cada dos semanas lo hacía yo como recompensa por lo que bajaba jaja), todo lo hacía al horno obviamente. gracias a dios tuve el apoyo de mis padres, espero pueda ayudarte, ésto es lo que yo realizaba, recuerda que cada cuerpo es diferente y reacciona diferente. personalmente tuve un que otro momento en el que se me bajaba la presión pero nada grave, sólo eran unos segundos muy cortos, y ahora que llegué a mi primera meta me comenzaré a alimentar de buena manera 

noooo felicidades rey es una banda para dos meses🤩🤩🤝 

👏👏👏👏😊 

deberían ir a un nutricionista. restringir la alimentación a costas de tener un "peso ideal" no es sano y tampoco lo van a sostener por mucho tiempo 

Hola Santiago, primero que nada felicidades porque lograste lo que te propusiste! Ahora te recomiendo ejercitarte y convertir esos kg en músculos. Veras como cambia tu composición. Te deseo muchos éxitos! 

hola Santi, te súper felicito. Es hermoso leer algo de así de alguien tan joven, estás construyendo y alimentando amor propio. Te mando un abrazo y a seguir para adelante con amor y conciencia 

te felicito Santi! 

Felicidades, pero no te vayas mucho de mambo con el peso, me parece que ya 60kg es como muy poco, lo que tendrias que hacer es empezar a entrenar para ganar masa muscular  

60kg para 1.67 creo que aún estás bien, luego de eso sería trabajar para ganar masa muscular. claro si quieres  

Seguime yo también tengo 16 así vemos nuestros progresos UwU y estoy a dieta (keto) ya vengo hace meses dejando las harinas y lo procesado y ahora baje a 20 mi carbohidratos  

Felicidades! yo tambien estoy intentando 

qué bien! Felicitaciones. yo también bajé 10 kg pero en 4 meses y ahora estoy estancada pero a no aflojar! 

Te Felicito !!! es importante que sepas cual es tu ICM saludable !!! Lo importante es no atarse a una Dieta sino Generar hábito saludables , aprender a comer !!! Gran Esfuerzo el tuyo !!! segui asi !!! 

Felicitaciones! Pero 60ks es muy poco para tu estatura.  

biennn! jajsja leyendo esto y lo que pusiste en los comentarios me di cuenta q me pasó todo eso jajaja hasta tenemos casi la misma altura