MalenaDP's Journal, 04 Nov 20

Una pregunta ?😚, que porcentaje aprox pusiste en tu tabla de macros de carbos? 

10% carbos 75% grasa 15%proteina Todavia estoy investigando asi que puede que este mal, ese porcentaje decia en varias paginas. 

MalenaDP, claro ,para ser keto tiene que ser menos de 10% , sino sería low carb. 

..de todas formas es ir probando y ver que mejor te sienta , yo la hice por 1 mes y la verdad que me sirvio pero te limita mucho y ya extrañaba comer verduras y más carbos 

Ah no sabia gracias. Si por lo que veo es bastante limitada y me va a costar bastante acostumbrarme. Si por ahora no llego al 10% de carb capaz lo baje a 5 mas adelante si veo que puedo. 

El problema que estoy teniendo es con el sodio, que se me va a 4000-5000 y segun tengo entendido lo mas recomendable es 2300.  

MalenaDP, no es tan fácil como parece y además de todo eso tratar de comer grasas sanas y proteínas para estar saciado...paciencia ,ahhh y mucho mucho liquido 👌👍 

Si, muchas gracias!, voy a meterle con todo asi se me hace mas llevadera  

MalenaDP, si te sirve de referencia podes entrar a mi diario y ver todo el mes pasado  

Dale ahora lo voy a chusmear gracias! 

te recomiendo que hagas máximo 5 días a la semana de siete keto y 2 días de dieta altas en carbohidratos. Ese método es el más eficiente para lograr un metabolismo eficiente.  

Ah bueno, ahora voy a buscar sobre eso. Gracias por tu recomendación 

rodrigomarcell eso q recomiendas hace re maaaaal. Dios q les pasa 

y te digo q los porcentajes en realidad de la keto son asi, porque esta alimentación fue diseñada para personas con epilepsia, entre otras. Si lo que quieres es bajar de peso, tiene q ser más proteina q grasa, sino lo q terminas quemando es la grasa q consumiste y no la q tienes en el cuerpo! les falta leer mucho a muchos!!!  

Qué bueno leer alguien que tiene que bajar un poquito más de peso. Leer en la mayoría de las publicaciones que se hacen problema porque pesan 53 y quieren bajar a 51 es frustrante, jaja. Suerte con la dieta!!! 

Si yo siempre pensaba lo mismo, la mayoria capaz tiene que bajar max 20kg(yo mas de 30) o algunos aumentar. Pero bueno eso no quita que ellos no tengan sus dificultades tambien. 

MalenaDP....tómatelo con calma ,lo importante que ya estas encaminada ,nada de prisas que te tome el tiempo que te tome ,pero que sea para siempre y sostenible, keto o low carb, de repente es muy brusco el cambio ..yo la hice al reves, empecé con buenos hábitos ,mucho ejercicio y estoy terminando con keto y los carb y la verdad que no la siento 

Si igual estuve un mes acomodando mis comidas y haciendo ejercicio y ahora arranque esto para ver que onda. Creo que si hubiera empezado con keto o low carb al principio no duraba ni dos dias.