15 день ИГ. 🎯100. Несколько дней болела и аппетита совсем не было. Питание не меняла, но режим 16/8 соблюдаю, с 8 до 16.
|
110.6 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 52.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 1.6 kg a Week
|
Comments
и у меня такое же время👌😇
31 Oct 20 by member: Popa_90
|
У меня такое же время. И цель 100 дней. Пока только 23 день
31 Oct 20 by member: Ириска на диете
|
31 Oct 20 by member: Popa_90
|
31 Oct 20 by member: amira.d8
|
Если с мамой чаи с плюшками гонять не будете - вэлкам 😁👍
31 Oct 20 by member: Popa_90
|
31 Oct 20 by member: amira.d8
|
А вы просто едите с 8 до 16 ? А есть ли ограничение в каких то продуктах,что вообще не едите
(про порции знаю)
31 Oct 20 by member: amira.d8
|
Хаха с 8 до 16 ем 🤣 нет, ем в 8 утра один раз и до 16:00 второй объёмный приём пищи. Большой объём клетчатки (салата около 400 грамм) даёт сытость, голод не ощущается совсем, то есть даже перед сном я ощущаю, будто поела минут 30 назад. За счёт клетчатки, за счёт высоких жиров и кетоза легко держать дефицит ккал. На самом деле, очень много других нюансов. У меня здоровое адекватное кето в % соотношении бжу 20/70/10. (Хоть многие и привыкли, что кето - это жареный жир в жире с жиром, сверху политый ещё жиром - это не так) Ну и создание дефицита при помощи повышения активности тоже работает на минус на весах и сантиметрах.
31 Oct 20 by member: Popa_90
|
А результаты у вас какие? Просто я не очень люблю жирное чтоб в кето перейти,точнее не переношу его:(
31 Oct 20 by member: amira.d8
|
Результаты - я дрищ 😃 Долго ела а-ля ПП и топталась на одном месте в весе 57-58 кг с переодическими (частыми) перееданиями, питание не удовлетворяло моих потребностей при любом калораже и низком и высоком, держать дефицит продолжительное время не получалось и, соответственно, дойти до цели. Вникла в кето тему и о счастье вес и объёмы за долгое время пошли вниз, ясно, что часть веса - это вода. Но и жир уходит, ну, он не может не уходить с дефицитом и моей активностью. Начала примерно с 58,6, сейчас 54,3 - это за какой-то очень короткий промежуток времени, меньше месяца. Но главное-то - не вес и не то, что скинула! Такого питания я 100% могу придерживаться долго, чтобы дожечь лишнее, потому что мне на нём КОМФОРТНО и не тянет пожрать вообще. Думаю, за пару месяцев дожгу оставшиеся лишние 4 кг. Или быстрее или дольше - это не важно..
01 Nov 20 by member: Popa_90
|
Возможно, вы были не на правильном кето... как вариант.
01 Nov 20 by member: Popa_90
|
Возможно на неправильном,но хоть как то и не удобно вас доставать,но чем обычно питаетесь?)🌺
01 Nov 20 by member: amira.d8
|
Всё на фото и в дневнике, вэлкам
01 Nov 20 by member: Popa_90
|
Amira.d8, имейте в виду, что ВОЗ называет кето, аткинса и прочие низкоуглеводки самыми нездоровыми системами питания. :) Ну и сброс веса, судя по исследованиям, не выше, чем на других системах.
Другое дело, что есть люди, у которых выработка лептина (гормона сытости) у некоторых людей (таких немного) привязана к высокому потреблений белков и жиров, таким действительно проще придерживаться кето, чем, например, самой полезной, средиземноморской системы питания.
01 Nov 20 by member: sv123sv
|
И правильно ВОЗ делает, что так считает. Потому что, когда 99% воспринимают кето только как "ура буду жрать всё самое жирное без разбора и похудею!" не вникая в миллион нюансов и применяют это на себе... Ну да, так и убить себя можно. Дуракам кето очень вредно.
01 Nov 20 by member: Popa_90
|
01 Nov 20 by member: Popa_90
|
Не зависит от деталей, ВОЗ не считает кетоз здоровым методом получения энергии и не одобряет вообще снижения углеводов.
Но, повторюсь, если это единственный способ держать вес, то почему б и нет: потенциальный вред этого режима питания сравнивается с потенциальным вредом ожирения.
01 Nov 20 by member: sv123sv
|
Скажите какие продукты в основном кушайте на кето ? Я тоже пробовала кето ну я у меня много белков было а не жиров ! Не знаю откуда столько жиров взять !
01 Nov 20 by member: karlinaks
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olga_jal's Weight History
|