|
tadi barusan nimbang dan turun 1 kg 1 bulan, ada faktor penghambatnya si soalnya selalu kebablasan di cheat day.Ga cuma itu, bahkan bisa sampe 3 hari dlm seminggu yg sampe 300 kkal diatas target konsumsi hariannya. mau nyesel tapi apa daya udah terlanjur, semoga jadi pelajaran buat yang senasib huhu:'
View Diet Calendar, 29 October 2020:
|
1322 kcal
|
Fat: 45.13g | Prot: 53.24g | Carbs: 177.65g.
Breakfast: Sambal Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih. Dinner: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Madurasa Madu, Pisang. Snacks/Other: Pisang, Gula Pasir, Madurasa Madu, Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Madurasa Madu. more...
|
|
1768 kcal
|
Exercise:
Cardio - 29 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|