|
sizce bu dağilim nasil ?
View Diet Calendar, 27 October 2020:
|
896 kcal
|
Fat: 31.05g | Prot: 91.80g | Carbs: 58.65g.
Breakfast: Sarımsak, Yeşil Biber, Herbalife Çikolatalı Shake, Yeşil Çay. Lunch: Soğanlar, Tat Doğranmış Domates, Zeytinyağı, Yurdum Biber Salçası, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Eti (Kavurma). Dinner: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Herbalife Çikolatalı Shake. more...
|
|
 Comments
Yapmak istediğim ama hiçbir zaman yapamadığım değerler 😅 bence mükemmel 👍🏻
27 Oct 20 by member: sinем
|
valla bende protein agirlikli beslenmeye calisiyorum ama olmuyor, siz nasıl yaptiniz?
27 Oct 20 by member: miss_bslyc
|
Yağı o kadar yüksek tutmak yerine karb. ı arttırabilirsiniz
27 Oct 20 by member: Sena Güven
|
Tavsiye edilen değerler:
%10-35 arası protein
%45-65 arası karbonhidrat
%20-35 arası yağ alımıdır. Ama tabii ki siz kendi sevdiklerinize göre değiştirmekte de özgürsünüz :) Protein alımınız yüksekken lif almayı da unutmamanızı tavsiye ederim sindirim sisteminiz için.
27 Oct 20 by member: ilaydasayg
|
Ve söylendiği gibi dağılım önemli ama bunların miktarı en önemlisi
28 Oct 20 by member: Sena Güven
|
Öğle yağsız tavuk yada hindi sabah akşam yumurta bakliyat bu şekilde yapıyorum tarçınlı sade kahve ve limonlu yeşil çay zeytinyağlı salata yağ çok az bu şekilde
28 Oct 20 by member: warps123
|
buraya bakma soldaki gramlara bak ben 1 dilim ekmek yesem % aşıyorum o yüzden bunu dikkate almıyorum
28 Oct 20 by member: utyusko
|
Açıkçası grafik makro hedeflerimize göre bi yüzde belirliyor sanırım. Buradaki grafik konusunda pek bilgim olmadığını farkettim kendi grafiğime bakınca. O yüzden makrolarını bilmeden yorum yapmam yanlış olmuş olabilir. Kolay gelsin
28 Oct 20 by member: Sena Güven
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
warps123's Weight History
|