碳燒拿鐵's Journal, 27 Oct 20

午安安😃😃😃 

太棒了好厲害啊拿鐵小姐😍😍😍👍👍👍👍👍 

喔喔喔👍👍 

@4092:有人說都在版上放毒，今天做個低脂低糖的（不過魔鬼藏在細節中😆），等等又要去補材料了，麵粉跟奶油用超兇的。 

這甜點太誘人了啦不想減肥了🥶 

低脂低油的就不是放毒？🤪🤪🤪🤪 

這不能算甜點啦⋯ 😅😅😅⋯ 

拿鐵小姐：請多買一些，多做一點，塞住樓下的尼歐大師的嘴，讓他不能檢舉誰放毒⋯🤣🤣🤣 

今天的班尼克蛋和荷蘭醬是絶配😋😋😋👍👍👍👍👍 

這個很實在，我要吃兩個😋😋😋 

@尼歐：瑪芬是不毒啊，毒的是荷蘭醬⋯🤣 

@4092:要不是不能像臉書一樣，不然就天天去他版上放毒😆有空就會做囉。😬 

@cc:又在巡田水辣！😆👍 

拿鐵：荷蘭醬反而是我生酮食譜裡OK的，瑪芬不行😅。 它是班尼克蛋搭荷蘭醬、鮭魚和菠菜。 好有趣喔，看你吃法是那個路線😄 

@4092:我是有朋友在吃生酮，他是有說過不忌油脂，但忌澱粉，我自己是沒走那一塊，所以不太清楚😆話說他三個月沒運動，光吃生酮從78公斤瘦到66公斤，真的有那麼神奇嗎？😳 

拿鐵可以和自己的朋友交流交流會有心得。一般澱粉拿掉都有瘦的空間。 生酮比較嚴格澱粉只5-10％，油脂70-75％，蛋白質20-25％，沒概念的不好掌控，生酮比較不符合人性🤣我吃幾天會換。 尼歐po的根治飲食可以20％澱粉，比較好達成，作者賴宇凡說也可以生酮。 我也吃168減重，最近又學青春痘妹妹買了蛋白飲😂也吃奶油波蘿也吃乳酪蛋糕和蟹殼黃🤣🤣🤣什麼都吃，我不乖亂吃一通別學我😂😂😂 

@4092:我澱粉控😆生酮他自己搞定就好。感謝妳提供資訊，妳也是懂吃一族的，荷蘭醬的確很百搭。👍 

🤤🤤🤤🤤🤤 

手製麵包跟很麻煩的荷蘭醬👍👍👍💯💯💯 

👍👍👍