|
Ориентируюсь на 1800 калорий, но для меня важнее нутриетивность. Слежу за балансом БЖК -90-100 г (не больше)белка, 55-65г ( могу и больше если хочется) и углеводов 200г в день. Не перекусываю, наедаюсь тремя приемами пищи Завтрак Обед Ужин.
|
53 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2020:
|
1594 kcal
|
Fat: 65.76g | Prot: 84.10g | Carbs: 183.25g.
Breakfast: Киви, Яготинское Топленое Масло, Зеленые Оливки, Сыр Пармезан (Твердый), Болгарский Перец, Квашеная Капуста, Бразильские Орехи, Вареное Яйцо, Киноа. Lunch: Красное Яблоко, Зеленые Оливки, Болгарский Перец, Яготинское Топленое Масло, Сыр Пармезан (Твердый), Спаржа (Свежая, Замороженная), Помидоры, Авокадо, Дикий Атлантический Лосось, Сто Пудов Чечевица Красная. Dinner: Вареное Яйцо, Цветная Капуста, Гречка. more...
|
steady weight
|