|
Уже увеличил углеводы до 420+-. По белку в районе 230-250, по жирам в районе 80. Хммм.. где же эта точка с которой я начну «качественно расти»🤔 чувствую разгадка уже где то близко 😅
|
76.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2020:
|
3287 kcal
|
Fat: 80.27g | Prot: 248.24g | Carbs: 379.32g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Ultimate Nutrition Омега 3, Oldenburger Сыр Легкий, Яичный Желток, Яичный Белок. Lunch: Персона Кетчуп Болгарский, Ultimate Nutrition Омега 3, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Grand di Pasta Макароны. Dinner: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Dr. Korner Слайсы Гречневые, Клубника (Несладкая, Замороженная), Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut, Казеин, Ultimate Nutrition Омега 3. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное , Азбука Вкуса Арбуз. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|