rafiasti's Journal, 15 Oct 20

kaaa sama banget bb awal dan bb tujuannya :( aku pengen tau sebulan turun 7 kg makannya gimana sama olahraga apa atau wo apa :( aku mau tes kesehatan jadi mau gamau nih huhuhu 

Huhu semangat, kalau mau turun cepet kayanya harus clean food bgt + karbo deh, soalnya aku juga masak aja masih pake garem dan makan nasi sehari 100gram, susah ngindarin nasi, cuman aku olahraga selalu karna itu ngaruh buat bikin badan lebih keliatan kecil walaupun turun bbnya lama huhu 

Salfok sweaternya beli mana kak 

Kerenn. Aku mulai 75 kak, sekarang berjalan 3 minggu stuck di angka 73 :( Ada tips ga biar lebih cepet 

q udh 3 bln g mkn nasi tapi klo maknn msih d tumisan dan pake minyak .dan g turun2 .apa pngruh ya?? 

olahraga brpa jam k?  

hebat 1 bulan pertama turun 7kg...semangat diriku, semoga bisa kyk mbaknya juga ya aamiin 

WOWW......  

luar biasa ka 

kereennn kakk 

Kak tips nya dooongg 

olahraganya apa kak 

Semangaaatt kak!!! Kalau kakak butuh resep healthy food, workout, tips diet, bisa cek instagram aku ya @shaniaaaf, gak di kunci kok.. feel free to follow atau tidak. Dan aku juga share beberapa tips disana, dan ada video transformasi diet aku juga dari 75kg ke 58kg! Semoga menambah ilmu dan motivasi buat kamu ya❤️ WE CAN DO IT! 

@Karniasarindra: ini kaya kaos crop gitu sih cuman emng tebel hihi, beli di H&M kak.. @savano: olahraga sih kak WO atau yang lain, itu ngaruh bgt, aku bb juga stuck tapi badan aku kecilan, ada foto sebelumnya perut aku tuh buncit bgtbgtbgt, karna kalau bb stuck kadang karna masa tubuh kita lagi jadi otot gitu, kalau aku suka baca dan nonton. Semangat terus, aku juga pernah stuck di 73-72 huhu, tapi tetep konsisten sayang soalnya.. @ranti istari: aku olahraga setiap hari 10-20 menit kadang pagi dan malem, tapi kalau lagi capek dan mager 10 menit aja antara pagi dan malam kak hihi @Liem 92: harus semangat kak pasti bisa kok hihi, aku dulu juga gitu liatin orang gak yakin kalau bisa diet, pas liat baju pada sempit gak ada yang muat lagi, barudeh sadar huhuhu  

@ririyani: defisit kalori, sama olahraga sih yang ngaruh, tapi kalau kamu mau turun cepet, kamu harus bener² clean food, aku 1 bulan pertama clean food makanya turunnya agak cepet 7kg 1 bulan lebih. @rifanda permata: aku WOnya si chloeting yang abs itu kak, itu aja sih sampe skrg 😂😂, ampe hapal dan jadi gak kerasa jdi capek bgt karna udah biasa, awal doang kaya mau meninggal, kesininya hampir 3 bulan pake WO itu... @shaniaaaf: wahhhhhh kerennnn, semoga nisaenyusul. Amin, makasih kak infonyaaaa hihihi 

kak mau nnyaaa jadwal makan sama wo nya dong, btw cantip bgt😭💖 

Hebaaatt 

chloeting abs yang mana kak hehe masih makan gorengan atau tepung nggak?  

iya guys.. bener banget.. banyak temen2 yg sy rekomendasikan atur kalori + olahraga chloeting.. search aja di youtube... banyak tipe² olga nya 🙏  

Semoga aku juga bisa mengikuti jejak kamu mba.. 💪💪