|
Подскажите те кто уже похудел ! Как вы это делаете ? Не помогает ни голодание ни спорт. Скидываю и набираю в 2-3 раза больше ! Очень надеюсь на ваши Советы так как стал уже 112 кг приросте 190! Как часто и что есть ? На сколько меньше и сколько калорий ?
View Diet Calendar, 14 October 2020:
|
1618 kcal
|
Fat: 96.96g | Prot: 137.84g | Carbs: 44.79g.
Breakfast: Сыр Маасдам, Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль. Lunch: Бахетле Кесадилья с Курицей и Сыром, Велком Балык Сырокопченый, Миндаль Миндаль. Dinner: Lactica Йогурт Греческий 4%, Рис Отварной, Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Other: Салат Овощной с Маслом, Куриная Грудка на Гриле. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте. Сделайте расчет в этом калькуляторе: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Вам нужно соблюдать дефицит калорий, тогда организм начнет худеть. Питание должно быть правильное и сбалансированное. Желательно исключить вредные продукты, которые не несут никакой пользы для организма, например, сахар, белый хлеб. Я не эксперт по похудению, но уже ужалось скинуть 11,5 кг. И я выявила некие правила, которые способствуют похудению:
1. ПП+дефицит калорий
2. Соблюдение водного баланса
3. Тренировки. Они хорошо разгоняют метаболизм.
4. Массаж/скрабирование в проблемных местах, чтобы помочь коже подтягиваться после похудения. Вы должны понимать, что пп-это не диета, а образ жизни, который нужно поддерживать регулярно, чтобы результат похудения сохранился в долгосрочной перспективе. Удачи Вам! У Вас обязательно все получится💪
16 Oct 20 by member: DarySerg
|
16 Oct 20 by member: safinvine
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
safinvine's Weight History
|