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Guten Morgen Füchse! Hier die aktuelle Liste, sieht besser aus als letzte Woche.
View Diet Calendar, 12 October 2020:
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3045 kcal
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Fat: 104.70g | Prot: 107.06g | Carbs: 415.55g.
Breakfast: Gala Äpfel, Magerquark, Milbona Joghurt 1,5%, Ja! Ananasstücke, Kaffee mit Milch. Lunch: Vanillequark, Ja! Müsli-Riegel Schokolade ohne Zuckerzusatz, Kartoffeln, Margarine, Ja! Weinsauerkraut. Dinner: Gouda, Schwartau Samt Himbeere, Gut & Günstig Vollkorn Toast, Gekochtes Ei, Kamps Oberländer, Ja! Remoulade. Snacks/Other: Krombacher Radler Alkoholfrei, Milka Alpenmilch, Haribo Pfirsiche, Banane. more...
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2503 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Driving - 1 hour. more...
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 Comments
Wenn noch jemand mitmachen möchte - jederzeit! Die Woche geht immer von Mittwoch bis Dienstag....du gibst einfach dein Tagesziel an (kann auch täglich ein anderes sein) und meldest dann am Abend oder Tag danach die tatsächlich erreichte Menge. Was zur Trinkmenge zählt legst jeder selber fest. Ich zähle z.B. Kaffee, zucker- und alkoholhaltige Getränke nicht dazu....
Die empfohlene Menge lt. DGE sind 30-40ml/kg Körpergewicht, bei sportlicher Betätigung oder Temperatur natürlich mehr. Wer viel Flüssigkeit mit der Nahrung aufnimmt (Salatgurke, Melone, Suppe, etc.) braucht nicht ganz so viel zu süppeln...
In diesem Sinne 🦊🦊 trinkt! ☕🥤🧉🥛🍵🧃
12 Oct 20 by member: Multigirl80
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Wie läuft es bei euch? Ich habe schon die Hälfte intus 👌🏼
12 Oct 20 by member: Multigirl80
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12 Oct 20 by member: Rudihamster
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Ich auch bitte - die Liste ist perfekt 👌 Trinke 2L/Tag, ok?
12 Oct 20 by member: Bunte Teller
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Hab mittags stets die Haelfte weg - den Rest bis zum fruehen Abend 😊
12 Oct 20 by member: Bunte Teller
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12 Oct 20 by member: Multigirl80
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Herzlich willkommen bebeberlin und Rudihamster 🙋♀️☕☕☕🍶🥤🥛🥛🥛. Ich rechne mein Kaffee auch nicht mit.
12 Oct 20 by member: Franzi 55
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Danke ich gebe dir Mittwoch mein Ziel mit an
Ich zähle allerdings den Kaffee mit ein dafür ist mein Ziel höher....
Ich stelle nämlich fest, dass ich oft zu wenig trinke und seit dem ich das trinken tracke erstaunt bin.
Trinke allerdings nur 4 Espressi und somit macht mein Kaffee kaum was aus.
Bin eine Teetante🍵🍵🍵🍵🍵
12 Oct 20 by member: Rudihamster
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12 Oct 20 by member: kirchgellersen
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12 Oct 20 by member: kirchgellersen
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Getrackt hab ich 840 ml. Die zweite Flasche dürfte halb leer sein.
12 Oct 20 by member: Andreas_Abnehm_Weg
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reasworld 🦊...das sieht doch wieder richtig gut bei dir aus und bei allen 🦊👍
12 Oct 20 by member: kirchgellersen
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@kirchgellsern, ja, scheint wieder zu laufen... Wenn man schon nicht laufen kann. 😂
12 Oct 20 by member: Andreas_Abnehm_Weg
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Danke und frohes Sueppeln ^^
12 Oct 20 by member: Bunte Teller
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Reasworld wieso kannst du nicht laufen 🤔
12 Oct 20 by member: kirchgellersen
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Ich hab seit letztem Montag Beschwerden im Knöchel. Morgen bin ich beim Arzt. Mal wieder wegen der selben Sache...
12 Oct 20 by member: Andreas_Abnehm_Weg
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Sorry, habe ich gar nicht mitbekommen. Gute Besserung 😘
12 Oct 20 by member: kirchgellersen
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Hab ich hier auch nicht erwähnt.Danke schön. 😘
12 Oct 20 by member: Andreas_Abnehm_Weg
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Gute Besserung Andrea!
2,0l für Montag
12 Oct 20 by member: Multigirl80
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Andrea, dann sind wir ja schon zwei: Knoechel ^^ Gute Besserung dir 🤞 (bei mir ist's der Ellbogen ;^)
12 Oct 20 by member: Bunte Teller
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