|
Приветствую. Почти 2 месяца интуитивной поддержки вылились в +3.7кг (на страхе последние 2 недели перед возвращением на дефицит, стал есть больше, причём всякого мусора). Сейчас вернулся на подсчеты. Поддержка у меня 3200ккал. Первую неделю питаюсь 3100, снижаю по 100ккал каждую неделю до 2600-2400 (буду смотреть по динамике веса). Всем удачи!)
|
101 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2020:
|
3267 kcal
|
Fat: 82.36g | Prot: 148.72g | Carbs: 481.51g.
Breakfast: Nesquik Шоколадные Шарики, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%. Lunch: Варенье 300/1000, Грибной Соус, Картошка Тушеная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Хлеб Бородинский, Морковь, Слобода Майонез. Dinner: Грецкие Орехи, Пятерочка Сахар, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|