|
gmn sih caranya memulai untuk defisit kalori? apakah klo setiap mau makan harus ditimbang? terus gmn klo ada makanan yg tdk ada app fs ini? contoh makanannya tumis sayur kacang panjang dan tauge+tempe? ini solusi hitung kalorinua gmn klo mkanan inibtdk ada di fs? mohon pencerahannya para suhu?
|
 Comments
bikin di bagian recipe kak, masukin bahan bahannya nanti keitung ama app ini total nya berapa
05 Oct 20 by member: roshasfl
|
Thanks ya infonya...btw Recipe itu adanya dmn ya ? Soalnya aq baru tau...hehee
05 Oct 20 by member: ia.lovelia
|
Tips :
Kalau bikin masakan buat porsi sendiri, aku biasanya bikin di saved meal. Kalo di recipe panjang bgt ngetiknya karena harus ada stepnya. Nah disaved meal juga kita bisa costumized resepnya, kalau next time mau bikin masakan itu lagi, jadi tinggal diganti2 beratnya. Terus Tinggal masukin aja bahan2nya kacang panjang brp gram, dll. Minyaknya brp ml. Kalo tumis dan rebus masih gampang di tracking.
Kalo deep fried yg agak sulit, biasanya kalau udah terlanjur makan deep fried, aku googling aja (cth : kalori bakwan, kalori pisang goreng) nah ini biar tau estimasi aja.
04 Nov 20 by member: listianiayu
|
Tauge cari aja been sprout
Tempe ada kok.
Trus kalo mau mulai defkal, uji coba makan di maintenance kalori dulu. Jgn langsung potong. Lihat 2 minggu. Biasanya kalo udah 2 minggu mulai stuck di kalori tdee.
Nah baru turunin 10% dari tdee. Uji coba lagi 2 minggu.
Kalo stuck baru turunin max 20% tdee.
Kalo berat kamu udah turun, jgn lupa hitung ulang tdee, bmr dll. Trus ulang lagi step yg diatas.
04 Nov 20 by member: listianiayu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ia.lovelia's Weight History
|