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de 105 para 74. foram 7 meses desde que mudei a minha forma de pensar e o meu estilo de vida. nunca pensei que fosse tao facil depois de aprender sobre nutricao.
View Diet Calendar, 02 October 2020:
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3894 kcal
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Fat: 150.70g | Prot: 225.42g | Carbs: 397.50g.
Breakfast: Mercadona + Proteínas Natural , Prozis Vegan Protein, Prozis Cocoa Powder, Oats, Prozis Chocolate Syrup, Alpro Soya Leite de Amêndoa, Nescafé Café Instantâneo. Lunch: Apple, Banana, Dovo Clara de Ovo, Pingo Doce Azeite, Mixed Salad Greens, Pingo Doce Ovo M, Azeite, Arroz Thai Jasmim, Cogumelos, Legumes da Horta. Dinner: McDonald's Batatas Fritas (Médias), McDonald's Batatas Fritas (Médias), White Rice, Rump Roast, Smoked Pork Sausage. Snacks/Other: Prozis Zero Dark Chocolate, Mercadona + Proteínas Natural, Continente Muesli, Pingo Doce Gelatina Light Morango. more...
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 Comments
Se faltava alguma inspiração, achei bem pertinho!! Parabens meu querido!!! Comeco minha jornada com um grande incentivo.
17 Oct 20 by member: Peterson Meds
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Espetáculo!!!! Parabéns 🎊
20 Oct 20 by member: annymagaly
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Bom dia. Eu emagreci de 100 para 72kg mas voltei a recuperar o peso todo...porque na verdade passava fome. E nao era uma dieta para manter a vida toda.
Será possivel ter um email teu para fazer algumas perguntas ?
Muito obrigado
Luis Silva
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Boas Luís. É assim gostaria de poder ajudar mais mas na verdade não tenho qualificações para ajudar ninguém... Tudo o que posso contar é a minha experiência.
Sempre fui obeso a minha vida toda, cheguei a um ponto em que decidi mudar quando bati os 108kg.
Tudo o que fiz foi gradualmente começar a treinar em coisas que gostasse. Caminhadas corridas pequenos tribos de força. E fui evoluindo o meu corpo.
A nível de nutrição sempre fui bom na cozinha com imaginação para inventar. Comecei a fazer comidas com muito volume muita fibra e minerais(todos os legumes com força) e poucas calorias para me deixar saciado e nutrido. Com a ajuda da aplicação a contar calorias consegui os resultados e agora gradualmente está a ficar mais fácil de manter. ( Como é normal continua um desafio todos os dias, apenas vai ficando mais fácil com o tempo).
O que isso dizer é:
Nunca cortar radicalmente calorias
Encontrar um desporto ou atividade Que realmente goste
E lembrar sempre de viver a vida e tentar manter um equilíbrio.
05 Aug 21 by member: Andre M. Ferreira
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