carollgranados's Journal, 01 Oct 20

Carol, es normal. Al empezar a hacer ejercicio la báscula suele sumar más peso y además puedes tener retención de líquidos. Lo estás haciendo genial, ya verás como eso desaparece pronto. 😉 Mucho ánimo y un besazo guapa! 😘💛 

A veces subestimamos las cantidades que comemos aunque sea sano o no contamos todo (ej: el aceite al cocinar etc.) si eso lo llevas bien controlado igual sería bueno que te viese un especialista, tanto un endocrino para valorar cuestiones hormonales. Puede que algo se haya visto afectado. Y un nutricionista que te elabore una dieta adecuada a ti, a tu situación y características. Por otro lado aunque el deporte está genial muchas veces lo sobrevaloramos a la hora de pensar en las kcal quemadas y al final por “compensación” ingerimos más. No quiero decir que no sea importante, al contrario, es importantísimo pero evalúa su efecto en tu hambre/saciedad ansiedad por la comida etc. También si has empezado a hacer deporte ahora el cuerpo puede haberlo tomado como un factor de estrés Como ves hay muchos factores, pero en un proceso largo como éste no importan los resultados de la primera semana que es cuando más variación hay, si no la tendencia y evolución progresiva. Ánimo y continua con tus buenos hábitos 💪🏻 

Yo cuando empecé a entrenar duro llegué a subir hasta 3 kg, era retención de líquidos e inflamación muscular. Ahora después de 2 meses no solo estoy bajando de peso sino en las medidas es donde más se ve. Ánimo no te rindas, sigue así y verás resultados pronto.  

Muchas gracias a todos, de verdad ayer estaba desesperada porqur no entendia que pasaba. Se que en medidas he bajado, pues me quedan jeans que ni cuando los compre me quedaban bien, tocaba con esfuercito colocarmelos, creo que me pesare mejor cada 15 dias 😥 

Es normal as ganado músculo, si a ese plan de ejercicios lo acompañas con una reducción de hidratos carbono de hasta 50 gramos diarios y eliminar azúcares de todo tipo incluso sirope de arce o miel porque te suben la glucosa en sangre y se dispara la insulina, beber mucha agua verás como te desinflas, si haces HIT ganas en fuerza y musculo entonces es recomendable medir cintura glúteos muslos pecho y verás que si as perdido en circunferencia. Ganamos peso por culpa de la glucosa + insulina = grasa... nunca proteína + azúcar = grasa o cualquier otra fórmula... La prueba las personas que hacen dieta keto ingieren mucha grasa y pierden mucho peso. Ni fomento esta sienta o cualquier otro tipo es sólo un ejemplo. Y si aún tienes dudas te puedo pasar por aquí un enlace de un documental sobre el ayuno llevado a cabo por científicos asi comprenderás mas tu cuerpo. Saludos  

Mi consejo es que no te obsesiones con la báscula y que uses mejor fotos para comparar tu evolución o cinta métrica. El peso al final es solo un número... y no se ve bien el porcentaje graso que has perdido o si has ganado magro... 

https://youtu.be/9a42rwr3Lkk Este documental pasó en Arte France. Lo he encontrado subtitulado para que puedas entender y compartí. Este documental vale oro..  

Usa una cinta métrica. 

Muchísimas gracias 😍 yo se que si me servirá mucho  

caco cómo se llama el documental? 

Cardio todos los días no está bien 

comes más de lo que gastas. Asi tal cual, y si te has puesto de dieta muchas veces, tú cuerpo reserva. Intenta comer 500 calorías menos que lo que gasta tu cuerpo. Haz cardio y pesas, aunque seña suaves. Cómo 50% de hidratos, 20 % proteínas y 30%grasas buenas. en cuestión de tiempo lo notaras 

El ejercicio es una agresión. Tu cuerpo se defiende y se prepara. Date tiempo. Y date tiempo a recuperar. Más no es mejor. Es más.  

Es posible que hayas entrado en la tumba metabólica y eso hace que no pierdas peso por mucho deporte que hagas y poco que comas 

El problema es que todo lo que haces es actividad cardiovascular sino haces nada de fuerza, es decir, musculacion. En tu bajada de peso además de grasa que es lo interesante te estas llevando el musculo de por medio por lo que cada vez tu metabolismo basal es más lento por lo que necesitas menos calorías que anteriormente para poder bajar de peso y esto finalmente llega a un punto que es insostenible.  

El peso de la báscula no refleja del todo la realidad, esos kg no tienen porque ser grasa, es probable que solo estés hinchada por procesos del cuerpo y etc. También puede ser músculo, lo mejor es medirse