|
OMG makanan seenak ini, bsa makan sampe sekenyangnya, kalorinya ga banyak 1 porsi (366gr) kalorinya hanya skitar 440 - 450 kal ... hiks coba dari dulu tau diet enak begini, mau bangettth...
View Diet Calendar, 28 September 2020:
|
1318 kcal
|
Fat: 44.00g | Prot: 48.18g | Carbs: 170.48g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Korasa Saos Pedas, Nasi Goreng, Nasi hainam. Lunch: Korasa Saos Pedas, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi hainam. Dinner: Sania Minyak Goreng, Korasa Saos Pedas, ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Samin Minyak Nabati Padat, Nasi hainam. Snacks/Other: Jeruk, Jambu Biji, Kelapa Kering, Oatbits Biskuit Oat, Pempek, Kayu Manis, Tora Bika Cappuccino, Beng-Beng Beng Beng Drink. more...
|
|
2376 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
28 Sep 20 by member: otw_kuruss
|
28 Sep 20 by member: VACN
|
28 Sep 20 by member: 스리 Musdhalifa
|
28 Sep 20 by member: citrailmiah
|
28 Sep 20 by member: frskadinr9
|
28 Sep 20 by member: arofi
|
|
|
28 Sep 20 by member: septian rizqi
|
28 Sep 20 by member: febbyah
|
Maaf baru bsa bales yaa..
Resepnya:
300gr beras, 360gr ayam giling
Sayuran wortel,buncis aku parut, brokoli, 4 bamer, 3 baput, 2gr (1sdt) kaldu jamur,1gr garam laut, Cabe keriting,1 gr minyak zaitun (ga pake gpp, ini aku pake biar kalorinya nambah az buat aku, biar bmr tercukupi hehe)
Daun salam n sereh
Cara buat:
Uleg smua bumbu (bamer,baput,garam,cabe,minyak minyak zaitun)
Utk sayuran parut ato potong kecil2 klo yg ga begitu suka sayur
Cuci beras, masukkan air yg sudah dikasih kaldu jamur, masukkan bumbu uleg smua + salam sereh(aduk2 gpp, asal ayam jangan dimasukkin dulu)
Ayam giling aku rendem 30 menit pake bumbu (marinasi) trus tumis sbntar az
28 Sep 20 by member: Dheanaboni
|
Nah untuk aturannya:
Masukan beras dan bumbu ulegnya dulu plus air kaldu jamurnya.diaduk2 gpp
Setelah itu baru madukkan ayammya, masak deh di rice cooker
Utk sayurannya aku masukkin mendekati mateng, tandanya klo rice cooker aku ud ngeluarin uap2 gitu,airnya ud ga ad,nah saatnya masukin para sayuran.
Selesai deh.
Nah utk kalorinya aku beri ksiran,karena utk bumbu marinasi daging gilingnya ga ad di fs, jadi aku perkirakan saja kalorinya skitar 440-450kal per porsinya.
Itupun per porsinya sbesar 350gr 😁 (aku makannya ga bsa sbanyak itu, 200gr az ud kekenyangan). Tdk perlu pake lauk pauk lainnya, seharian deh.
28 Sep 20 by member: Dheanaboni
|
Oya ini namanya nasi hainam ala2 deh...hehehe
O iyaa kelupaan, jahe nya ketinggalan. (1 ruas az jahenya)
Intinya sich masaknya mudah banget, sayur apa yg kalian punya, klo aku dipotong kecil2 pastinya, beras,ayam klo ada (klo ga ada jg gpp), bumbu dihaluskan,udah deh tinggal masukkin ke rice cooker smuanya.
Oya tapi perlu di ingat, berasnya jangan dicampur aduk2 sma ayamnya yaa (takut ya ga mateng berasnya), jadi ayamnya taro diatasnya aza
28 Sep 20 by member: Dheanaboni
|
28 Sep 20 by member: ines.tora
|
28 Sep 20 by member: Najmajihan
|
28 Sep 20 by member: Najmajihan
|
Fix langsung coba makasih ka
28 Sep 20 by member: Mirazana94
|
28 Sep 20 by member: JaudahMubi
|
Iyaa sama2, cemunguddd... 😁
28 Sep 20 by member: Dheanaboni
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dheanaboni's Weight History
|