goncharolga's Journal, 27 Sep 20

здравствуйте, возможно у вас фаза плато.  

Он может долго неснижаться, а потом очень резко пойдёт вниз. Держитесь!  

Не переживай и не сдавайся, я в начале даже ждала этого момента, потому что, когда вес не уходит, очень хорошо уходят объемы) Попробуй ориентироваться на отражение в зеркале, а не на весы.  

У меня тоже так было, с 65 похудела до 55. Где-то 59 вес остановился, 3 месяца без движения (был спорт, и 1300 калорий в день)... но потом, чудо произошли... вес стал быстро уходить. Сейчас Я 57 ( после Турции 😅) вес опять стоит, уже месяц. Жду чудо 😄, занимаюсь спортом и ем 1300 

И да, попробуй ИГ (8/16) мне очень зашло )  

повысьте чуть калории на время 

Спасибо большое за комментарии) я сейчас питаюсь о 1000 до 1300 ккал. Правда раньше у меня ещё было ИГ 8/16, а сейчас не придерживаюсь... Надо, наверное, опять его включить))) и буду ждать когда лёд тронется))) 

Доброе утро. 1300 ккал это минимум. Если очень снизить калорийность, то организм держится за вес и не отдаёт лишнее. Попробуйте немного увеличить. Главное отрегулировать свой рацион на белки, жиры и углеводы. Исключить быстрые углеводы. Добавить полезных жиров. Кушать достаточное количество белка, чтобы мышцы не пропали. Удачи вам и всего самого хорошего 💐 Главное не сдавайтесь 🌷 

На неделю повысьте ккал, 1400 сделайте, а потом опять вернитесь. Проверено, работает 100% 

Мне помогает один/два раза в неделю ,когда устраиваю себе дни с повышенной калорийностью...+200/300 ккал 

Девочки, спасибо за советы) обязательно ими воспользуюсь!