|
Завтрак 🥞 Протеиновые панкейки с инжиром и персиком☕️ Взвесилась утром. Просто шок. Минус 1,3 кг. И это я вечером ещё съела несовместимое😂 Ещё 1 кг и буду корректировать меню, добавлю больше белка для хорошего состояния тела.
View Diet Calendar, 25 September 2020:
|
1399 kcal
|
Fat: 44.11g | Prot: 90.52g | Carbs: 167.19g.
Breakfast: Инжир, Every Day Овсяные Хлопья, Банан, Яйцо, Ultimate Nutrition Протеин. Lunch: Авокадо, Рис Отварной, Семга Жареная. Dinner: Инжир, Малина, Активиа Йогурт Овощной. Snacks/Other: Арбуз, Инжир, Raw Bar Кунжут Апельсин, Малина, Савушкин Йогурт Греческий Teos, Миндаль. more...
|
|
 Comments
Из чего делаете панкейки？ какой протеин используете？
25 Sep 20 by member: Bubochka-
|
очень интересно по поводу белка, на сколько увеличивать и в чем лучше его искать ?
25 Sep 20 by member: Рокси.М.К
|
Панкейки🥞:
20г овсянки, 30г протеина (у меня со вкусом шоколада Syntha-6 вкус шоколадный милкшейк или titanium whey ваниль), яйцо, банан, немного воды и в блендер, чтобы получилось тесто как на оладушки. Жарю на сухой антипригарной сковороде.
Подсмотрела рецепт в англоязычной фитнес-тренера😉
27 Sep 20 by member: dudka.yana8616
|
По поводу белка, на сколько? Ну где-то 1,4 г на кг веса. Сейчас у меня очень много жиров и углеводов в рационе, но я в дефиците калорий. Поэтому вес я сбрасываю, но хотелось бы не терять мышцы💪🏻
27 Sep 20 by member: dudka.yana8616
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dudka.yana8616's Weight History
|