Templance's Journal, 02 Nov 13

Perdona la patudez, pero me llamó la atención tu comentario y examiné tu rutina diaria... Primero que todo, estas comiendo MUY POCAS calorías, lo que es pan para hoy y hambre para mañana. El cuerpo siente que está pasando hambre y queda con la memoria.... Entonces, para cuando vuelvas a comer normal se produce el efecto rebote y engordas lo que bajaste y algo más por si acaso hay hambre denuevo... Debes comer normalmente, HARTO y cada 3 horas al menos. Elige alimentos bajos en grasa, calorías y carbohidratos (pero llenadores, como pepino, lechuga, verduras en general), elimina el consumo de frutas con mucha azúcar y definitivamente aumenta tu nivel de ejercicios. Vela porque cada día la diferencia entre lo que entra (comes) y sale (ejercitas), sea de al menos 2000 calorías. Cada 7000 calorías netas, se quema recién un kilo de grasa. Por tanto, si en la semana acumulas 14000 calorías gastadas, bajará, entre 2 y 2.5 kilos, SIN PASAR HAMBRE y sin el efecto rebote. Además, mejoras tu estado físico, la piel se oxigena y se ve mejor (para eso toma al menos 2.5 litros de líquido al día), y las endorfinas generadas por el ejercicio te hacen sentir divina!... Mi dieta varía entre 1000 y 1300 calorías al día. Como como chancho y ejercito al menos dos horas (una hora de spinning y una de otra cosa intensa), de manera de que el gasto total neto me de 2000 cal/día. En la actualidad estoy quemando 3.5 kilos de grasa semanales, es decir medio kilo diario. Cada 5 kilos de grasa eliminados, bajas una talla de ropa...Espero te sirva el dato... :D Animo, no desesperes y ten paciencia!... Saludos!