|
baru setengah jalan, semangat 10kg lagi!!
View Diet Calendar, 17 September 2020:
|
1387 kcal
|
Fat: 47.90g | Prot: 93.63g | Carbs: 146.38g.
Breakfast: Royco Royco Ayam, Garam, Bawang Merah, Telur Orak-Arik, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng, Bango Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Anlene Actifit Original, Nasi Putih, Tahu Kukus, Telur Rebus. Snacks/Other: Kerupuk Beras, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Khong Guan Saltcheese Combociz. more...
|
|
1629 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 20 minutes, Showering - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 35 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
17 Sep 20 by member: iffahelfrida
|
gimanaa kak caranyaa? berapa lamaaa?
17 Sep 20 by member: anndt
|
progres ±2,5 bulan, aku cuma defisit kalori sama workout aja sih yang penting harus konsisten☺️
17 Sep 20 by member: auliyanrml
|
kak tips dong biar bb gak stuck
17 Sep 20 by member: TAMTAMDWIS
|
17 Sep 20 by member: ikarara23
|
workout itu apa sih serius nanya 😫
17 Sep 20 by member: Liisavd _
|
17 Sep 20 by member: lay.lff
|
jangan buru2, sehat itu di terapin selama2nya, bukan cuma target abis itu udah balik lagi kek awal mah ya jangan atuh..
17 Sep 20 by member: lindaeksa
|
17 Sep 20 by member: Dazeta
|
boleh tau berapa kalori per hari?
17 Sep 20 by member: Dazeta
|
bole ga si kalo defcal doang ga wo?uda seminggu ga wo asli jadi males lagi;(
17 Sep 20 by member: Mlnd07
|
@lindaeksa ga diburu-buru kok kak aku penganut diet santuy makan apa aja boleh bahkan masih suka makan bakwan hehe, aku juga gatau bisa turun secepet itu
17 Sep 20 by member: auliyanrml
|
@Dazeta karna dr fs nya sendiri suruh aku makan di 1300 jadi aku makan di 1300
17 Sep 20 by member: auliyanrml
|
kakak kalorinya sesuai defkal kak.....
17 Sep 20 by member: christiantiika
|
samaan berat awalnyaa😂 tapi aku baru 7kg turunnyaa🤣 tinggi brp kak?
17 Sep 20 by member: diahramadhani
|
@diahrahmadhani tb aku 143 kak
17 Sep 20 by member: auliyanrml
|
17 Sep 20 by member: putrucahya
|
17 Sep 20 by member: putrucahya
|
sama bgt kaya akuuu... semangat kakak!!!!
17 Sep 20 by member: sindipertiwi
|
aku masih 65 , defkalnya jg 1300 an, jadi aq full makan di angka itu gpp ya? ttp bisa turun? aq g paham yg benar ,ikut apps ini atau mengurangi angkanya kaya temen temen yg lain? kasih pencerahan dung
17 Sep 20 by member: ratnadewitriwulansari
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
auliyanrml's Weight History
|