|
kak mau sedikit shering nih mungkin ada juga yang ngalamin ya...gini kak kan hari pertama aq defkal awal Bb 75 nah hari ke 3 bbku turun jadi 73 hari keempat ada penurunan lagi ke 71 nah untuk itu kan aq tambah work out lha kok malah aq nimbang bb ku jadi naik 73 kg ya kak ...kok aneh ya defkal ya ku padahal ya masih sama paling perhari 900 kalori tapi aq gak clen food
mohon pencerahan kak...makasih...
|
72 kg
Lost so far: 23 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2020:
|
1049 kcal
|
Fat: 31.74g | Prot: 71.71g | Carbs: 121.33g.
Breakfast: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kue Pukis, Nasi Putih. Lunch: Gula Pasir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nasi Putih, Jeruk Nipis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). more...
|
|
1998 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 15 minutes, Pilates - 10 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 25 minutes, Resting - 18 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Gaining 5.3 kg a Week
|
 Comments
aku 500 kal masa bawaannya lmes Mulu kayaknya harus ganti yah? 😭
17 Sep 20 by member: kiki yoon
|
Iya kak betul ternyata makan dibawah bmr memang gak ngaruh malah yang ada kita lemes perut terasa lapar trus asam lambung naik dan sesak nafas susah tidur pula ...aq pas makan di bawah bmr gak bisa tidur sama sekali kalau malem apalagi jam 3 malem aq baru tidur lama lama mungkin bisa merusak metabolisme tubuh kak....trus dapat masukan dari temen temen aku mencoba merubahnyaa makan sesuai Bmr paling aku kurangi 500 yang penting gak dibawah BMR malah enak dibadan dan gak ngoyo....malah aq bisa tidur ...padahal tidur juga berpengaruh dalam pembakaran kalori...terimakasih atas saran dari kakak kakak...
17 Sep 20 by member: christiantiika
|
@ kak kiki coba diganti kak makan sesuai BMR aja soale efeknya langsung kerasa lho dulu temen ku juga bilang kalau aku mau diet kalori harus 700 kalori doang tapi dengan suplemen dan asupan protein yang pas jadi gak lemes... tapi kalau kita gak minum suplemen apapun pasti tubuh akan terasa lemas ..kita ibaratkan aja sepeda motor yang olinya habis semakin kita paksakan untuk jalan pasti merusak mesin kak cepat atau lambat...yang penting kita tidak up dari BMR gitu aja kak..
17 Sep 20 by member: christiantiika
|
@fatma wati Saddang gak apa apa sih masih aman kalau tujuannya turrun berat badan. Tapi kalau pengen kalori besar porsi kecil coba makan alpukat, madu, olive oil. Lemak sehat bagus buat lawan lemak jahat.
17 Sep 20 by member: Dazeta
|
Dek Ajwa naaven coba makan diatas 1200 aja dulu. Tambah olive oil di setiap masakan. Atau aku kadang suka d minum langsung 1 sdm. Coba cari makanan sehat tinggi kalori.
18 Sep 20 by member: Dazeta
|
@dazeta ka makanan tinggi kalori seperti apa ya ka
18 Sep 20 by member: ajwa naveen
|
Karna udah WO, yg naik timbangan itu adalah otot, jd otot yg kebntuk itu bkal bakar lemak, mkany perlu istrhat WO brp hari dlm smggu itu , itu sih dr instruktur fitnes aku dlu ya
18 Sep 20 by member: jikamerekabisaAKUjuga
|
900 kalori emg berak lu lancar?
18 Sep 20 by member: altrigi
|
tips dong biar bisa kek gitu wkkk
18 Sep 20 by member: altrigi
|
@ajwaa naven extra virgin olive oil 1 sdm 130 cal. Madu juga lumayan tinggi. Tapi keduanya baik untuk tubuh.
19 Sep 20 by member: Dazeta
|
@Dazeta mkasih kak atas sarannya. Btw selain yg kaka sebutin itu apalagi ya makanan yg tinggi kalori tapi porsi kecil?
20 Sep 20 by member: fatma wati saddang
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
christiantiika's Weight History
|