christiantiika's Journal, 17 Sep 20

makannya selama ini apa aja, coba di liat kembali minumnya manis2 nggak... krn faktor gula sangat cpt menaikkan berat bdn 

Makan minum udah aku masukkan kak semua di penghitungan kalori kak.. 

kenapa cm makan 900kal? 

Ya memang defisit kalori  

Bmr nya berapa? Mau berapa lama makan di 900kal?  

pengalaman q justru klo mkn dibwh 1000 mlh bb naik,,q prnh nyoba mkn hampir 3000 mlh bb turun,,pas cek,,memang bnr,,klo mkn dibwh yg qt butuhin per hr justru bsa membuat bb qt naik,,sesuaiin aj sesuai fs per hr brp kalori,,jgn dibwh 1000,,ujungnya tubuhmu stress,,srg search google dech,,knp mkn dibwh 1000 kalori justru bb naik,,kcli kegiatanmu byk,,mgkin bsa turun,,tp klo kegiatanmu biasa aj,,mlh justru bsa naik bbmu,,lbh byk baca2 google dech ttg diet defisit kalori,,pasti bkal km nemu jwbanya knp mkn dibwh 1000kalori justru bikin bb naik,,jgn liat artis2 koreahan yah,,mrk kan padet jadwal,,jd mrk bkal cpt turun bb,, 

. 

masa otot naik kak 

ohhh malah gitu ya? aku lagi coba diet telur, dan klo d total sama malam, cuma 900 lebih yg masuk... tp tiap nimbang susah banget turunnya... memang gak pake olahraga sih.... 🥺 

itu keknya massa ototnya naik ?  

Kalori nya terlalu dikit jd bb gampang naek 

duhh kasian aku sama tubuhmu sehari cuma 900cal 

Berdiri doang bisa bakar kalori ga si? 

aku makan sehari 800-900 kalori , karna aku ga pernah olahraga , aku rebahan Mulu jadinya aku makan segituan , itu boleh ga 

Jangan makan dibawah BMR. Bisa merusak organ tubuh. Aku pernah denger dari channel Olahraga Yuk! malah bisa membuat diabetes. Bisa Googling BMR kamu berapa TDEE kamu berapa. Makanlah diatas BMR dibawah TDEE. Makan dibawah BMR menyebabkan tubuh menimbun lemak lebih banyak karena dia merasa kekurangan energi.  

Rata-rata wanita TDEE nya 2000 kalori/hari. 2000 itu kegiatan full ga ngapa-ngapain. Rata-rata BMR 1200. Jadi diet aman kalau bisa 1400-1600. Ini cuma rata-rata ya. Semakin pendek kamu kemungkinan TDEE dibawah 2000. Ini setahu aku ya. Maaf koreksi kalau salah. 

ka dazeta tidak boleh di bawah kalori ya di fs aq 1600 tp selalu di bawah kalori terus ka 600-800 

900 kalori ga baik loh mba 

Hooh begitu ya... Karna sedang diet telur, jd memang hanya dapat asupan sekitaran itu ka 

@dina.april terus aku gimana dong kak? di fs kebutuhan kalori perhari 1800 tapi aku ga sanggup rasanya. jadi tiap aku makan itu kadang 1600 kadang juga di bawah itu. itu juga udah kekenyangan banget 😭