hellodiane's Journal, 14 Sep 20

kurang tau, tapi lebih bagus defkal juga. makan sesuai bmr kalo aku, aku pake ocd 8 jam seminggu turun 1kg 

aku dulu turun sih. ocd yg 4 jam selama 2bulanan kira2 turun 8kg ( dulu ga ngerti defisit ) . dr 80 ke 72, trs stuck, 3tahunan antara 72-75. skrg baru defisit kalori lg baru bs nyentuh 66kg hehe 

apapun itu dietnya harus defisit kalori. OCD hanya salah satu metodenya  

logikanya nih sist, kalo Kita punya gaji (asupan kalori) pasti bakal digunakan semua dong ya masak gaji dibuang gitu aja. terus gaji yang ga kepake bakal ditabung (jadi lemak) gimana biar ga nambah berat badan (lemak) berarti asupan harus pas atau defisit sehingga tabungan Kita bakal diambil buat memenuhi kebutuhan harian kita begicu  

Ocd itu hanya salah satu metode kak. Kalau kakak makannya diatas tdee bakalan tetep naik kak. Kalau saya pribadi pakai konsepnya dietsantuy dan hansbolling. Dimana saya makan ga melulu harus yang di rebus. Coba cek ig dietsantuy. Disitu ada penjelasan tentang diet yang mudah dipahami orang awam.  

kayaknya harus tetep defisit kalori deh,soalny pernh ga defkal ga turun bbnya 

Olahraga kak 

OCD/OMAD/IF/water fasting/egg fasting/keto/dll itu cuma cara2nya aja kk. intinya cuma 1: defkal. katakanlah BMR kk 1300, TDEE 1800. kalo kk tiap hari makan di angka 1500, mau diisi apapun makanannya (bahkan goreng2an), makan tengah malem, makan nasi/roti/tepung putih, BB akan turun. sedangkan kalo kk IF misalnya, isinya 100% clean, tapi asupan tetep 1800, ya stuck. mau metode diet apapun, pemahamannya segampang ini: defkal. dah itu aja :)) 

Makasihhh teman2 semuanya yang membalas!💙 soalnya aku lg gakaruan lg nih lg malaes nyatet2 di fs kalo mau makan. Cuman 'mengurangi' aja. Tp males ngedata dan nimbang2:') kaya jenuh gt udahh jd ngalir aja gituu