Before ny itu sebulan sebelum diet di angka 100, dan afternya 8 bulan kemudian. "Ih masih keliatan gemuk" iya iya aku tau masih keliatan gemuk, karena ini aja belum masuk BB ideal, masih overweight loh ini. Sabar sabar yaak😂 IG @renita_maharani
View Diet Calendar, 13 September 2020:
|
1646 kcal
|
Fat: 68.52g | Prot: 73.06g | Carbs: 188.98g.
Breakfast: Blueberry (tanpa Pemanis, Beku), Kacang Almond, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Chia Seed. Lunch: Tempe Mendoan, Nasi Uduk, Bubur Sumsum. Dinner: Sawi Putih, Nasi Putih, Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Daun Katuk. Snacks/Other: Risoles. more...
|
|
Comments
13 Sep 20 by member: kylyfe
|
selamat kak, pengen deh hehehe
13 Sep 20 by member: haiara
|
keren banget kak!!! tips ngecilin lengan nya dong kak hehe
13 Sep 20 by member: arfs3007
|
q jg udh mau 100 kak,ketar ketir bgt,makanya pengen turun
fighting
13 Sep 20 by member: marsella ayu
|
13 Sep 20 by member: anggiimelda0
|
iyaa tips ngecilin lengan,bentuk tubuh before nya mirip aku soalnya 😁
13 Sep 20 by member: mia.nasila
|
14 Sep 20 by member: jejaaaa
|
14 Sep 20 by member: Sitinurfitria
|
pernah stuck ka? cara ngatasinya gimana?
15 Sep 20 by member: imfernanda
|
Meski belum bb ideal, tp itu pencapaian yg bagus, kak. Semangat🔥Perjalanan aku jg masih panjang😔
15 Sep 20 by member: Mie Tzura
|
yg kita butuh adalah prosesnya .. jadi mau makan bar bar pasti mikir bgd sayang udah sampe tahap ini
15 Sep 20 by member: Dhinathania
|
@mia.nasila sebenernya kalau ngecilin lengan enggak ada olahraga khusus bgt kak, aku olahraga macem² setiap hari 10menit-1jam aku variasi aja tiap hari. Kita juga enggak bisa milih mana yg mau kecil duluan. Aku banyak olahraganya emiwong kak, sama di eh olahraga yuk
15 Sep 20 by member: renitamaharani
|
@Mie Tzura semangatt juga kak, kunci nya konsisten. Nakal 1-2 hari enggak apa apa tapi inget harus balik lagi.
15 Sep 20 by member: renitamaharani
|
@imfernanda kalau stuck BB nya pernah kak, tp aku liat progress bukan cuma dri BB aja, aku juga ukur lingkar² tubuh, jadi walau BB tetap kalau lingkar tubuh berkurang ya enggak apa apa tetep konsisten aja dijalanin terus, atau misal kalau msih aja BB nya enggk turun baru deh aku refresh diet 1mingguan, baru defisit lagi, kalau di aku itu ngaruh si kak.
15 Sep 20 by member: renitamaharani
|
@Dhinathania sebenernya kan diet itu merubah pola hidup untuk selamanya si kak jadi kalau aku enggak aku jadiin beban karena aku udah tau gimana tubuh aku. Kalau misalnya kita balik lagi ke pola hidup lama ya sama aja kan kita ngulangin kesalahan lagi. Nikmatin aja prosesnya, kenali tubuh kita gimana yakin deh enggak bakal beban. Aku masih suka makan gorengan, tepungan, manis² dll juga, tp sekarang porsinya lebih di atur. Dan kalau misalnya kita bar bar 1 minggu yaa enggak apa apa juga, kan kita udah tau gimana cara balik nya lagi. Kalau udah ideal nanti makan di porsi maintenance aja jangan di defisit kalori lagi, dan olahraga juga nnti jadi kebiasaan, karena sekarang aja olahraga udah jadi kegiatan rutin setiap hari walau cuma sebentar.
15 Sep 20 by member: renitamaharani
|
@marsella ayu semangatt kak, pasti bisa kok💪
15 Sep 20 by member: renitamaharani
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
renitamaharani's Weight History
|