joe17402's Journal, 12 Sep 20

안주가 없어서 추가한 치즈 팝과 아몬드
오늘 점심 약 2,030kcal
한끼에 먹긴 과하지만 지방하고 단백한 식사니 괜춘~~~^^
저녁엔 걷기 운동 가야긋다ㅎ

---

4239 kcal

Fat: 184.59g | Prot: 179.74g | Carbs: 186.29g.   Lunch: 서울우유 치즈팝 에멘탈, 영진식품 밭두렁, 아몬드,  블랙 올리브,  부추,  달걀, 훈제오리, KAPTEIN B.V 고다,  방울 토마토, 램노스 화이트 치즈, 하림 멕시칸 핫 살사 반마리 치킨,  엑스트라 버진 올리브 오일, 레드 식사용 와인, 오이 (껍질 포함). Dinner: 이마트 흑당팝콘, 화접항(꽃징어가 온-다) 꾸이 오징어, 길림양행 와사비맛 아몬드, 야쿠르트 끼리, 끼리 끼리 플레인 크림치즈, CJ 고메 크리스피 너겟, 오뚜기 김치손만두,  화이트 식사용 와인,  맥주,  전어회. Snacks/Other:  커피. more...

1873 kcal

Exercise: 데드리프트 - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, 플랭크 - 16 minutes, Squats (Legs) - 15 minutes, Google Fit - 22 hours and 49 minutes. more...