|
Depois de um bulking de 6 meses onde sai de 85kg e cheguei aos 96 quilos (foto esquerda), agora estou com 85kg e finalmente finalizando o meu cutting (foto direita). Ja são quase 3 meses de deficit calórico, onde utilizei diversas estratégias para quebrar a estagnação metabólica, desde o ciclo de carboidratos, jejum intermitente(12h,14h,16h e 18h), aero em jejum (moderado e HIIT), treino anaeróbico metabólico, carga de choque, até o uso de fitoterápicos como a ioimbina e estimulantes naturais como o café, chás e guarana. Tudo com o propósito de quebrar o plato metabólico gerado por uma dieta restritiva em calorias, sempre feito de maneira gradual e a medida que o meu corpo respondia me "mostrando" os sinais de determinadas necessidades. Hoje, após 3 meses de cutting sai dos 16% de gordura corporal e cheguei em 10%, ainda falta 1 mês, porem ja estou feliz com o resultado parcial. Há trabalho a ser realizado e agora estou chegando na reta final desse "projeto pessoal" que iniciei. Nesse um mês o meu objetivo é perder mais 1% de gordura corporal, mantendo o volume muscular na medida do possível - o ciclo de carboidratos é a melhor estrategia para atingir esse objetivo.
View Diet Calendar, 10 September 2020:
|
2127 kcal
|
Fat: 47.18g | Prot: 217.80g | Carbs: 203.11g.
Breakfast: Maguary Suco de Caju Concentrado, Tomates, Escarola, Filé de Frango Grelhado. Lunch: Brócolis Cozido, Lacta Chocolate Ao Leite, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Fugini Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. Dinner: Brócolis Cozido, Morangos, Lacta Chocolate Ao Leite, Fugini Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido), Bife de Fígado. Snacks/Other: Aviação Manteiga com Sal, Arcor Butter Toffees Chocolate, SP Maizena, Fugini Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho, Ovo Cozido. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
10 Sep 20 by member: apcesar
|
muito bacana, resultado muito bom. parabéns, exemplos pra muitos, não deixem de postar o antes e depois e mostrem o máximo possível do corpo,para aparecer o resultado.
11 Sep 20 by member: josue nunes
|
11 Sep 20 by member: joao jube
|
Espetacular!!! Parabéns!!!
11 Sep 20 by member: K_mickey
|
11 Sep 20 by member: Hibrahim
|
Seus resultados e dedicação são impressionantes.
11 Sep 20 by member: JanainaBorba
|
11 Sep 20 by member: Bianca Pina
|
11 Sep 20 by member: ágda47
|
já que gosta, pesquise sobre a maca peruana. além de ajudar de verdade a secar ainda contribui na produção de testosterona. 👏👏👏🖒🔝💪
11 Sep 20 by member: Charles.charles
|
11 Sep 20 by member: mayara_m
|
Sensacional, parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
11 Sep 20 by member: Vidinha1
|
11 Sep 20 by member: Marcos Sartori
|
Muito boas dicas, parabéns pelo resultado!
11 Sep 20 by member: andressabrag
|
11 Sep 20 by member: Poliana lisboa
|
11 Sep 20 by member: calu002
|
11 Sep 20 by member: Alice Sales
|
Parabéns pela dedicação e resiliência na dieta, mas conta aquela última dica que faltou, aquele "Plus" pra secar assim! Foi GH, Oxandrolona, Primobolan ou Estanozolol, foi dosagem baixa? Se foi alta vc fez TPC? Conta aí para nós gato?
11 Sep 20 by member: Nattalie Dias
|
da pra ver CLARAMENTE a recomposição, parabéns MESMO irmão
11 Sep 20 by member: Vinicio Rodrigues
|
Parabéns pelo progresso! Também estou nessa luta há pouco mais de dois meses em Bulking. Já estou comendo 3700 calorias, sou Ectomorfo e gradativamente tenho que comer mais e mais conforme a resposta do meu corpo. Anteriormente eu estava acima do peso e comecei primeiro fazendo um Cutting até 10%. No meu primeiro Cutting gostei pra caramba do resultado final e tenho certeza que no segundo Cutting após o Bulking terei um progresso muito bom! Fiz muitas das estratégias que você mencionou também, inclusive o uso da ioimbina no final do Cutting. Parabéns e mantenha o foco
11 Sep 20 by member: Edgar Neto
|
Parabéns cara! Muito bom o resultado, ficou bem seco!
11 Sep 20 by member: ro.drigo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
diegorossi's Weight History
|