°Büşra's Journal, 10 Sep 20

Tamamdır teşekkürler  

bende basladim bugun itibarı ile surda durayım da belki bilgilendiren olur🙄😊 

Umuttan başka bilgilendiren çıkmadı 😄 

ya bilmiyorum ama bence hiç başlama ben yanlış buluyorum uzun süre açlığı senin tercihin tabi 😄 

Birazdan bilenler gelir anlatir bizde bilgileniriz🤗🤗🤗 

Tebrik ederim bende aralıklı oruç yapıyorum ve İnan ki kendini o kadar iyi hissedeceksin ki. Keşke yanında daha sağlıklı olması açısından ve istediğin sonucu alman için #lowcarb ya da#keto yapsaydın. 

Şunu yapmalısın diye kesin konuşmak yanlış olur sanırım. çok farklı uygulayanlar gördüm,duydum ..iki öğün yapıp, kesinlikle ara öğün yapmayan da var,beslenme süresince her istediğini yiyip, içen de.. sadece şunu söyleyebilirim belki,oruca başladıktan sonra canın ister de birşey yer, içersen,bozdum diye yemeye içmeye devam etmeyin 😌 

Ayşenur öğlen 12- akşam 8 arası yeme saatim olarak ayarladım. Normalde de her gün öyleydi aslında 😄 ama şuan planlı yapmaya karar verdim. Açlık saati geceye denk geliyor yani aslında  

Kahvaltisiz başlıyorsun metabolizma hizin ne olur bilemiyorum yine de karar verdiysen kolay gelsin 😄 

Geldiler serhat bey 😊 

Ayagim ugurludur🤗🤗😉👌👌 

Halidam03 düşük karb. İle beslenmeyi bir türlü beceremiyorum. Birde sizin diyetiniz nasıl saat kaçta neler yiyorsunuz biraz anlatır mısınız?  

Hürriyet8 bozacağımı düşünmüyorum 😊 teşekkürler  

Ayşenur kahvaltı yok muuu 😱 ben 10 da kalktım 12.30 da normal bir şekilde kahvaltımı yaptım. Yanlış mı yaptım ben ya 😄 

Evet uğurlu geldi serhat bey 😊 

Umut bildiğin ne varsa öğrenmeye hazırım 😄 

"Kahvaltı günün en önemli öğünüdür " cümlesinin seneler önce kahvaltılık gevrek için üretilmiş bir slogan olduğunu duymuştum :) Şimdi tam tersi düşünceler var :) Ek olarak,16/8 yapıyorsanız, uyumadan 4 saat önce başlatıp+ 8 saat uyku+ kalktıktan 4 saat sonra yemeğe başlanırsa daha iyi sonuç alınır diyorlar 🤷☺️ 

Ben normalde 18/6 yapıyorum ve haftada birgün sadece bir öğün yiyorum yani 24saat oruç tutuyorum. Gerçekten kendimi çok iyi ve dinç hissediyorum. Düşük karb beslenmek inanın bildiğiniz gibi zor değildir. Ben karb hastasıyım mesela önceden sabahtan başlıyordum börek çörek çikolata vs yani aklınıza gelebilecek en kötü karb lar. Yani 1buçuk aydır ne arıyorum ne canım istiyor. Alışıyorsunuz gerçekten. En şaşırtıcı yeri doya doya yağlardan proteinlerden alınca hiç açlık hissetmiyorsunuz. Bence kendinize bir şans verin ve yarına bırakmadan hemen puan başlayın. İnan’ın bana dua ediceksiniz😇 

Büşracım kimsenin dediğine bakma eğer iyi araştırdıysan sende biliyorsun ne kadar faydalı olduğunu. Lütfen artık o 3ana 3ara öğünlü diyetlerinizden bir çıkın. Yani vücudunuz mideniz bağırsaklarınız sindirim sisteminiz beyniniz nefes alsın dinlensin.  

Hürriyet8, uyku saatlerim değişiklik gösteriyor ama çokta sorun olmaz sanırım 😊