auliyanrml's Journal, 09 Sep 20

wajar banget kak kalo badan nya sakit krna otot nya belum terbiasa dan kaget kalo udah biasa gak sakit lagi kak 

kalo sakit malah jgn berhenti kak, lanjut trs. sakit diawal itu wajar sih, aku dulu jg gt. 

akuu gituu awalnya. perut bawah apalagi sakit bgt. tp tunggu 2-3 hari kak. aku jg gitu . pas ke 3 harinya aku ga sakitlagi. dan pas olahraga itulagi aku udh ga sesakit awal lgi. karna katanya otot kita berfungsi dan lebih kuat lagi hehe 

cobain yang emi wong kak, lebih beginner friendly 

aku juga begitu kak.. 3 hari udah ga sakit lagi, konsumsi protein juga  

Klo mau santayy bnget tpi gobyos jga pake salsalivefit kak, itu santayy bget hehe 

menurutku ya kalo ga sakit-sakit bgt dilanjut aja. nanti badan menyesuaikan ko. aku kemarin workout chloe ting terus sekarang ganti pamela reif badanku sakit semua 😀 tapi masih aku lanjut ko, soalnya sakitnya itu bukan sakit yang nyiksa gitu. sakitnya cuma kaya pegal biasa 

jangan lupa warm up dulu kak. . aku dulu 3 hari juga sakit di kaki, tak lanjut aja tp ya gerakannya agak dikurangi. . eh hari² seterusnya dibadan udh ga sakit lagi. 

lanjutin aja.. badan lg menyesuaikan... aku dulu pertama wo chloe ting kaki pegel aga kaku bagian perut juga aga sakit.. karna udah ngerti polanya kalo dh lama ga olahraga terus olahraga efeknya emang pasti sakit & pegel2 kaya si otot tuh kaku gitu.. lama2 sembuh sendiri.. & badan jadi enteng + lentur...😊😀 jadi yuk semangat!!! lanjuut...🎉👍😊😀 

aku biasanya pake eh olahraga yuk, salsalivefit, sm emi wong. cuma kmrn iseng aja nyoba chole eh taunya jd sakit badan😭 

aku sih lanjut......soalnya pas awal juga gt kok, seterusnya udah ga sakit 

Lanjut aja,emg gitu ko permulaan tuh 

sakit itu karena penumpukan asam laktat di otot kak. mungkin kurang stretching sebelum dan sesudah olahraga kak.. tips stretching di youtube banyak... kalo baru awal mungkin perlu lebih lama stretching dari orang lain yg sudah biasa. semangat.. 

kak. wo nya pas bangun tidur atau malam seblm tidur?? 

Kalau badannya sakit semua krn dulunya jarang olahraga.. wajar. Aku juga ngalamin hal yg sama. Seminggu pegel2, ngilu semua satu badan.Tapi jgn berhenti. Lama2 badannya terbiasa dan sakitnya ilang sendiri. Selalu pemanasan sblm mulai trs jgn lupa cooling down setelahnya. Bagian yg sakit dikompres atau dikasih counterpain aja. Tapi kalau sakit krn cedera, ya mesti berenti dulu. 

lanjuuut, kalo sakit jeda dulu besok lanjut lg. tp Chloe tings rekomended buat perut terutama.  

lanjut aja kak cuba yg challenge 2 week aku kmrn abs ny mau berhasil udh kebentuk sedikit, eh malah kecelakaan jd stop dulu:')