07 Sep 20 by member: mkuru1
|
07 Sep 20 by member: ombradi
|
size uygun değilse yapmayın her yöntem herkesde işe yarayacak diye bir şey yok fazla yemekten rahatsız oluyorsanız boş vaktinizin çoğunu ya yemek yerken ya da yemek hazırlarken geçiriyorsanız bırakın gitsin kilo vermede tek yöntem yok ben ilk 28 kilomu aralıklı oruçla günün sadece 3 saati beslenerek verdim
07 Sep 20 by member: SnowPrincee
|
Ben de 26 kilo verdim burdan önce ama direnç kilomda takıkı kaldım onun için
07 Sep 20 by member: ombradi
|
5-6 ogun beslenmenin bagirsaklara ve hucrelere yarattigi yük uzerinden yeni donem fonksiyonel tip, Canan Karatay, Aysegul Coruhlu gibi isimleri inceleyebilirsiniz. size iyi gelmeyen seyleri yapmayin, en azindan ara ogunler kaldirilabilir. tik basa dolu yeni ogune oturmanin insulin ve leptin hormonlari uzerine turlu etkileri var. kaynaklari incelemenizi tavsiye ederim
07 Sep 20 by member: ayzennn
|
ortalama günlük önerdiği kalori nedir doktorun ve bazal olarak almanız gereken nedir acaba
07 Sep 20 by member: Hüseyin.94
|
Yani her şeyi sordu ölçülerimi aldı ben tam olarak onları bilmiyorum ama ara öğünlerimi yapmamayı talep edeceğim ve yemekleri azaltacağım aslında ben normalde en fazla 700 kalori alıyordum birden böyle olunca bilmiyorum garip geldi
07 Sep 20 by member: ombradi
|
Yani yaşınız yaptığınız iş ve tükettiğiniz besin önemli elbette ama 700 kalori çok az bence bazal kalori ihtiyacının çok altında olmalısınız
07 Sep 20 by member: Hüseyin.94
|
Şuan 1000 civarı kaloriye çımınca çok garip geldi
07 Sep 20 by member: ombradi
|
Vücudunuz alışmıştır ama ihtiyacın altına düşmüş olmalısınız o yüzden fazla geliyordur sporla faydalı besinler ile dengelersiniz doktorunuz iyi bişey yapmış bence :)
07 Sep 20 by member: Hüseyin.94
|
Ben de bir diyetisyen kontrolü ile kilo veriyordum(şu an bıraktım ayrı mesele) benim aldığım diyet uzaktan dı yani yüzyüze bir tahlil vs olmadı sadece kan tahlilimi verdim. Vücudu belli bir düzene koymuyordum. Yani aynı diyeti her hafta uygulamıyordum. Detoks VS de yaptığımdan başarılı girmişti. Yeri geldi makarna da yedim protein de aldım herşeyi aldım yani 2.5 ay gibi süre zarfında 16 kg gitti
07 Sep 20 by member: Özdemir.fatih
|
Sporla dengeleyeceğim inşallah işim gereği sabah 10 akşam 10 çalışıyorum bu yüzden gece 11 civarı spor yapmaya çalılıyordum ama bugün işten çıkacağım ya da yarın sonra gün içine alabilirim umarım her şey yolunda gider
07 Sep 20 by member: ombradi
|
Sporla dengeleyeceğim inşallah işim gereği sabah 10 akşam 10 çalışıyorum bu yüzden gece 11 civarı spor yapmaya çalılıyordum ama bugün işten çıkacağım ya da yarın sonra gün içine alabilirim umarım her şey yolunda gider
07 Sep 20 by member: ombradi
|
Demem o ki birkaç hafta kendinizi gözlemleyin özellikle ayna da değişimler görmeye başlıyorsanız doğru yoldasınızdır.
07 Sep 20 by member: Özdemir.fatih
|
Fatihe katılıyorum kendinize biraz zaman verin çünkü vücudunuz çok az besinle idare etmeye adapte olmuş yeni düzene ayak uyduracaktır zamanla kendinizde farkı görebilirsiniz zaten
07 Sep 20 by member: Hüseyin.94
|
Diyetisyene uymalısın iyi sonuç alırsın, bizlerlede paylaşırsın, öncesi sonrası isteriz
07 Sep 20 by member: dinçyürek
|
Şuan biraz daha içim rahatladı... Umarım dediğiniz gibi olur çok teşekkür ederim!
07 Sep 20 by member: ombradi
|
Diyetisyenden daha bilgili insalar var maşallah herkes doktor olmuş
07 Sep 20 by member: HAKAN YALIM
|
ileriki günlerde o bile çok az gelecek bende öyleydim
07 Sep 20 by member: umuralpf
|
hakan a katılıyorum. diyetisyene giderek gayet bilinçli bir şey yapmışsın. bu işin uzmanı diyetisyenler ne olursa olsun. bir uzmanın verdiği tavsiyelere uymak her zaman daha mantıklıdır.
07 Sep 20 by member: unkurabiye
|