04 Sep 20 by member: weesnuu
|
meninggalkan jejak. boleb share gak tips dietnya?
04 Sep 20 by member: Deewiparas
|
04 Sep 20 by member: noviadama_
|
04 Sep 20 by member: sknhme
|
04 Sep 20 by member: elmaael
|
04 Sep 20 by member: ayu2626
|
04 Sep 20 by member: fdhana
|
04 Sep 20 by member: Oka Prisma Khairani
|
04 Sep 20 by member: andriani0
|
Pagi susu lowfat + telur rebus kadang ada gorengan 🤭
siang nasi 1 atau 2 ons lauk bebas .
malam gx makan lagi,, kdang makan kalau lapar.
olahraga cuma jalan di treadmil 30 menit jarang juga..
kdang angkat dumbel 1kg atau 2kg .
gx pernah ngitung kalori masuk.. karna gx 100% pas.. jdi di ptong dari BMR harian.. cuman di takar2 aja kalori masuk.. pagi 300 kalori, siang bebas.. ya pasti gx sampe BMR ku ..
aku ngerti TDEE, cuman aku Desfisit kalori dari bmr ku buat jaga2 takut salah ngitung kal
04 Sep 20 by member: MERRYMARSHITA
|
gaes,, nasi se ons berapa sendok? satu sendok ya
05 Sep 20 by member: Mariachand
|
Wah bb qu skrg 89.2 hee btw tingginya berapa ka?
05 Sep 20 by member: lee yuri yuyu
|
Maria : 1 ons lumayan kak.. bisa 6-7 sendok
06 Sep 20 by member: MERRYMARSHITA
|
lee yuri : TB aku 159 kak
06 Sep 20 by member: MERRYMARSHITA
|