Kalori hesaplıyor musunuz acaba sağlıklı beslenmekte fazla olursa yine kilo veremeyiz etkenleri kontrol edin vazgeçmeyin
03 Sep 20 by member: irem428
|
Evet aslında hesaplıyorum günde 2 öğün yiyorum gerçekten çok yemiyorum
03 Sep 20 by member: Emre112403
|
ortalama kaç kalori alıyorsun? ağırlık çalışması yapıyor musun? cheat day uyguluyor musun ?
03 Sep 20 by member: oğuzhan bozkurtt
|
Bazen yavaşlama veya duraksamalar olabilir kilo veremesek bile sağlıklı yaşam olarak bakıp devam etmenizi öneririm karşılığını alacaksınız uzun vadede
03 Sep 20 by member: irem428
|
Ortalama 1500-1700 arasi alıyorum ve ağırlık antrenmani yapıyorum eskiden kalma alt yapimda var zaten
03 Sep 20 by member: Emre112403
|
Pek bir bilgim olmamakla beraber belki kas kazanmışsındır, ama lütfen pes etme sporla destekliyorsan mutlaka vücudunda bir değişim olur zaten
03 Sep 20 by member: Divinesoul
|
Hiçbirşey olmasa dahi sağlıklı beslenip vücudunu temizliyorsun,bunun için bile devam etmeye değmez mi?
03 Sep 20 by member: oooCigdemooo
|
Kas kazanıyor olabilirsin.son günlerde tuzu fazla tüketiyor veya maden suyunu çok kaçırıyorsan ödem tutuyor olabilirsin. Az şu içiyor olabilirsin.
03 Sep 20 by member: oğuzhan bozkurtt
|
o kiloları bir günde almadın ki bir günde veresin kendine en az 4 6 ay arası hedef koy.geldikleri gibi gidicekler bu kadar aceleci olmaya gerek yok seneye bu zamnalrda fit olucagını düsünerek devsm et
|
agirlik antrenmani yapiyorsan eger aldigin kalori az geliyor olabilir çünkü erkeklerin kas oranı kadınlardan çok daha yüksek olduğu için bazal metabolizmaniz bile 2000 civarı hiç spor yapmasanız bile. bazalın altında alıyorsanız vucut kitlik yasiyor olabilir bu durum da yediklerinizin yag olarak depolanmasina sebep olur bence oncelikli olan bazal metabolizmanizi bulmalisiniz, basarilar diliyorum asla vazgecmeyin
03 Sep 20 by member: seliniss
|
96 kiloyla, 1500 kaloride kilo alamazsın dostum. ya hesaplamaların yanlış ya da yanlış zamanda filan tartlılıyorsun.
03 Sep 20 by member: alpper9
|
kas kazaniyorsundur belki de hemen pes etmek nedir ya 😄 kendine gel bişey olmaz 800 Gr cik 😂
03 Sep 20 by member: Aysenur435
|