2020-09-01화
✧9월의 모토 : 1. 역도 PT 수업, 2.린매스업 중지, 3. 식단 수정
9월 1달간 크로스핏 체육관에서 역도 P.T 받기로 했습니다😆.
기존에 역도를 배우고 싶어서 크로스핏을 했는데, 이번에 역도 담당 코치가 와서 1달간 집중적으로 PT를 받기로 했습니다. 저한테는 크로스핏 보다는 역도랑 헬스가 맞는거 같네요. 저한텐 보디빌딩(헬스)가 메인 운동이고, 어디까지 역도는 보디빌딩하는데 서브 역할을 할 보조 운동으로 쓸 생각입니다. 요가는 코로나로 인해 잠시 정지시켰네요.
1. 역도(Weight lifting P.T)-1달 배움
기존 운동 -> 9월 운동
헬스(Main) -> 역도(main)
크로스핏(sub)-> 헬스(sub)
역도(sub) -> 크로스핏(정지)
요가(정지) -> 요가(9.15 재개)
2. 9월 1달간 린매스업 중단->유지어터
8월 중순부터 정체기가 왔네요. 아무래도 식단에 따른 운동강도를 못따라가네요😆. 헬스+크로스핏을 병행하고 있는데 더 고강도로 운동을 뽑아야하는데 제 몸의 유연성과 체력, 식사량이 따라가질 못해 9월 역도 PT 받는동안 잠시 쉬어갈렵니다.
3. 식단 수정
1. 월~금요일은 제 린매스업 식사루틴을 했고, 토,일은 자유식+식사루틴을 했는데 아무래도 주말에 약속이나 비클린으로 식사를 하니 이제 체지방이 쌓이네요. 따라서 토,일 안올렸던 식단을 올리고, 식사기록을 좀 간소화 할려고 합니다. 아침~간식까지 다 적는데 시간이 많이 소요되다 보니😆
기존: 월~금: 루틴, 토일:자유식
변경: 월,목: 자유식, (화,수,금,토,일):루틴[약속이 생길시 자유식을 루틴식으로 수정]
4.8월 캘린더 마이캘린더현황
초록색으로 운동칼로리 보이는날은 운동한날, 없는날은 운동안한날입니다.
물놀이 모임이 있어서 이틀간 칼로리 측정 불가였네요. 중간중간 빠진 칼로리도 있는데 왠만하면 다 기록할려고 했습니다.😆
5. 인바디 결과
다이어트기간: 2019.10~2020.07(9달)
린매스업기간: 2020.07~2020.08(2달)
인바디 측정은 가정용 인바디기기로 측정했고, 데이터는 매일 측정했을때 잘 나온결과만 뽑은 데이터입니다. 다이어트기간내 근력운동한게 식사량 늘면서 빠르게 골격근이 늘어난거 같네요. 현재는 정체기입니다 😭
