|
Mulai diet tgl 21 Agustus 20 dengan berat 68,5 kg dan Alhamdulillah per tgl 30 Agustus 20 turun menjadi 65,9 kg. Dalam waktu 9 hari total turun 2,6 kg. Semangaaatttttt !!!!
|
1072 kcal
|
Fat: 33.39g | Prot: 81.52g | Carbs: 122.00g.
Breakfast: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Energen Sereal Coklat. Lunch: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Tempe Goreng, Sambal Goreng, Brokoli, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Dinner: Jus Alpukat, Herbalife Mixed Fiber. more...
|
|
 Comments
29 Aug 20 by member: Azizah Indah Sari
|
Aku defisit kalori aja kalau malem biasa nya tiap plg kerja mesti banget aku sempetin olahraga hiit cardio utk pemula 15 - 20 menit. Dan yg paling penting banyak minum air putih yaaa. Semangaaattt
29 Aug 20 by member: irnapudihang
|
aku juga baru mulai diet tgl 15 Agustus 20 dgn BB 70, gak punya timbangan jd gak tau BB udh turun brp, tp lingkar pinggang agak menyusut😅 Workout hiit cmn kuat 5-10 menit, sekarang udh kuat 15-20 menitan plus angkat dumbel. Dulu pernah turun ke 55kg karena sering jalan dan naik sepeda, tp BB naik lagi sejak libur pandemi😅
29 Aug 20 by member: Mie Tzura
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irnapudihang's Weight History
|