|
Arkadaşlar kalçamı ve bacaklarımı küçültemiyorum çok sağlam düzenli bir antrenman programım var kardiyo yapıyorum kilo veriyorum ağırlık da çalışıyorum ama üst vücudumla alt kısım arasında iki beden fark var bi önerisi olan var mı😭
|
1978 kcal
|
Fat: 87.18g | Prot: 83.38g | Carbs: 222.61g.
Breakfast: Tahin Pekmez, Biber, Semizotu, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Maydanoz, Yumurta. Lunch: Ananas, Muz, Dut Kurusu. Dinner: Etli Mantı, Haşlanmış Buğday, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kırmızı Soğan, Zeytinyağlı Barbunya. Snacks/Other: Algida Unicornetto. more...
|
|
1616 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 1 hour and 20 minutes, Samsung Health - 22 hours and 40 minutes. more...
|
|
 Comments
Ya bu ben😭 ben bunlara ek olarak pilatese başlamayı düşündüm ama inşallah işe yarar
27 Aug 20 by member: iroman.
|
Fazlalık olduğunu düşündüğün kütle yağ ise yağ oranını düşür bunu yaparken üst vücuda yönelik ağırlık çalışman daha yoğun olsun koşu ve sıçrama antrenmanları ile de sıkılaşma olur bacakta.Fazlalık yağdan değil kastan ise zaten güzel bişi bu şanslı biri olduğunu gösterir bu durumda tek yapman gereken dengelemek için üst vücudunu geliştirmek ağırlık çalışması ile.
27 Aug 20 by member: sevk-et
|
Eğer ilerleyen kas oluşumu seni rahatsız ediyorsa birleşik hareketleri minimuma indirmelisin. Bacak ve kalça için izole hareketler bulabilirsiniz internetten. Eğer yağdan bahsediyorsanız bir çok yeni araştırma var, kanı pompaladığın yani üstüne çalıştığın bölgede yağ yakımının daha hızlı gerçekleştiğine dair, büyük farklar yaratmasa da fark farktır. Yağda olsa oluşan kasda olsa, büyümeleri engellemek için İzole hareketlere yönelmelisin, birleşik hareketlerin setlerini ve tekrarlarını düşürerek.
27 Aug 20 by member: mendes.alperen
|
28 Aug 20 by member: kehribare
|
olabildiğince şekerden izole edin kendinizi buna meyve de dahil
28 Aug 20 by member: uswindy
|
Seker bizim dusman canim, karbonhidrat olarak (ekmek vs) sekerden masum bacak problemi cekenler icin👌🏻 uswidy dedigi gibi meyve dahil , ve cok su ic
28 Aug 20 by member: -Sükût.
|
sen yine iyisin benim üst bedenim xs alt bedenim xl🤣🤣
28 Aug 20 by member: .yagmurr.
|
şu an tam istediğiniz kiloya inmemiş olduğunuz için böyle olması normal. yağın her yere eşit dağılacağı garanti değil. bacaklarınızda daha fazla olmuş olabilir. kilo verdikçe dengelenmeye başlar bence.
28 Aug 20 by member: alpper9
|
Ya ben meyveden hiçbir şekilde uzaklaşamıyorum özellikle ananas ve kuru meyveler.. elimden geldiğince azaltmaya çalışıyorum ama ne yapıcam bilmiyorum 😔
28 Aug 20 by member: kehribare
|
kehribare ne kadar emek o kadar karşılık.
28 Aug 20 by member: alpper9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kehribare's Weight History
|