saurrrr saurrrr...itu yang saurnya cuma seuprit emangnya kalorinya bakal terpenuhi sampe buka nanti? dan emangnya siang ga bakal laper ya wkwk...kali ini aku saur pakai bubur oats pake pindang ikan sama telur ikan dikit, sayur asem, pepaya, dan air kelapa
|
1255 kcal
|
Fat: 43.39g | Prot: 58.78g | Carbs: 171.07g.
Breakfast: Tomat Merah, Borges Classic Olive Oil, Kunyit, Garam, Bango Kecap Manis Light, Sayur Asem, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Pepes Ikan Mas, Telur Ikan, Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Pepaya, Air Kelapa. Dinner: Jack N Jill Piattos (12g), Garuda Rosta Kacang Panggang Rasa Pedas, Tomat Merah, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Garam, La Fonte Spaghetti-11, Pepes Ikan Mas, Indomaret Jamur Kuping. Snacks/Other: Nestle Bear Brand Milk, Chia Seed, Jeruk, Stroberi, Buah Anggur, Melon, Pepaya. more...
|
|
1 to 20 of 42
Comments
23 Aug 20 by member: dcobena
|
Iya kak..kakanya puasa juga ga nih😊
23 Aug 20 by member: iw.irmairma
|
Alhamdulillah bisa buka mencapai 1200kcal 40%karbo,29%lemak dan 31%protein,tinggal pinter2 pilih makananny aj. Makany bertahap dr jm 6 - 8. Saya puasa klo sahur cuma air putih krn mls mkn sdirian.
23 Aug 20 by member: Bunda setia
|
mlh aku klo puasa sunah ga prnh saur cmn mnm aj yg pentng niat Krn udh biasa😊
23 Aug 20 by member: sari081214
|
apa kabar saya gak pernah sahur kalo bukan puasa ramadhan
23 Aug 20 by member: Super Al
|
aku jg puasa sunah g pernah sahur😁
23 Aug 20 by member: Nur Baetti
|
Wahh bukanya cam mana tuh wkwk
Mungkin kalian masi bisa makan sampe malem kali yaa
Kalo aku jam 7 udah ga makan apa apa lagi karna aku udah biasanya 2 jam sebelum tidur itu harus udah ga makan apa apa lagi...jadi disini supaya aku tidur 8 jam jadi aku harus tidur di jam 9...biasanya sih aku kalo ga tidur 8 jam suka ngantuk berat nantinya ga bisa fokus deh ama kerjaan:)
23 Aug 20 by member: iw.irmairma
|
Udah ku prepare buka pake buah pepaya,alpukat sm chiaseed 253kcal,stgh jm kemudian aku mkn pancake 341kcal karna pake selai kacang,abis sholat isyak mkn mlm 332kcal pake nasmer, biasany jam 8 krg seperempat biasa mkn overnightoat yg dicampur whey protein. Aq biasa tdr jm 10 mlm krn nunggu anak2 selesai semua tugas.
23 Aug 20 by member: Bunda setia
|
Pilih makanan yg tinggi kalori meski kecik ketika waktu makan kita sedikit. Alpukat dan selai kacang tinggi kalori dan lemak. Tapi lemak baik. Aq jg pilih telur utuh(biasanya putihny aja biar kalori lbih rendah) yg proteinny tinggi dan kaloriny lumayan. Lemak telur jg termasuk lemak yg baik.
23 Aug 20 by member: Bunda setia
|
Aku biasanya buka cuma pakai kurma aja bun trus abis solat magrib baru deh makan beratnya abis itu biasanya sih aku nyemil pisang pakai selai kacang supaya kalori bisa lebih dari 1400
23 Aug 20 by member: iw.irmairma
|
Saya sudah 40an dgn TB 147cm, TDEE sy cm 1400, jdi biasany mkn 1200- 1300 kcal. Biasany saya jg pake kurma,lgi gk ad stok.
23 Aug 20 by member: Bunda setia
|
setiap orang kan berbeda ka yg sahur dikit bagi si A ga kuat bagi si B mungkin kuat2 aja 😂 aplgi yg ga prnh sahur...aku aja klo puasa sunah sahur dikit dan pas buka makan bnyak yg agak tinggi kalori di atas jam 7 juga sama ka ga makan lagi... kalau sempet sblm buka aku kdng wo dulu 😁
23 Aug 20 by member: hyunta10
|
Mungkin yang ngebedain jumlah kalori hariannya ya
23 Aug 20 by member: iw.irmairma
|
Gua saur pake aer putih aja kuat😂
23 Aug 20 by member: ajengkusumaaa
|
kk klori harianny brp emg ?
23 Aug 20 by member: hyunta10
|
Bukan masalah kuat ga kuat...kalo saur pakai air aja emanya pas buka yakin kalorinya bakal terpenuhi langsung gitu? Yaa kalo bukanya pakai yang tinggi kalori juga kayak tetep begah deh wkwk
23 Aug 20 by member: iw.irmairma
|
Kalori harian aku 1475 jadi aku makan sekitar 1500 an
23 Aug 20 by member: iw.irmairma
|
Biasanya kalo puasa aku suka bagi 2..jadi pas saur aku makan di 600-700 kalori nah pas buka sisanya deh
23 Aug 20 by member: iw.irmairma
|
Itu aku makan pake kerupuk kdg ngemil keripik jg. Tinggi kalori tp gk ngenyangin boro2 begah. Jdi klo puasa justru aku bisa mkn makanan yg gk ngenyangin tp kaloriny tinggi. Klo gk puasa aku justru hrs cari makanan yg banyak tp sedikit kalorinya jdi ngenyangin dan biar sehari cukup makan 1300kcal. Krn 1300kcal itu buat aku sedikit tp aku gk bisa nambah lagi krn cuma bisa olahraga yg ringan.
24 Aug 20 by member: Bunda setia
|
aku klo sahur makan dikit soalnya suka langsung tidur lagi ka makanya males makan bnyak 😂 giliran buka kadang aku suka makan tinggi kalori ..makan chitato yg 68gram aja aku bisa kadang ka wkwkwkwk ya gatiap hari 😅
24 Aug 20 by member: hyunta10
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
iw.irmairma's Weight History
|