Eu pratico exercícios a 4 (crossfit) e corro a um ano. Somente comecei a resultados qndo peguei firme na dieta. Atualmente, só saio fora da dieta (vou na nutricionista) uma vez na semana (sábado). Então, digamos q levei um ano pra ter resultados. Digo, ganho de massa e perda de gordura.