litaloriya's Journal, 20 Aug 20

masih bingung sama tdee... olahraga 30m-1jam 5xseminggu masuk nya kmna ya???? slama ini pke 1800 kalori,, makan dari 1400-2000++ wkwkwkwk,, keseringan surplus target 49-50kg.. mulai susah konsisten kaya awal2...tpi walaupun sering surplus bb stabil ga naik

---

1939 kcal

Fat: 84.84g | Prot: 71.35g | Carbs: 226.67g.   Breakfast: ABC Kecap Manis,  Gula Pasir, Filma Minyak Goreng Filma,  Kecambah,  Tahu Goreng,  Telur Dadar,  Nasi Putih, Good Day Chococinno. Lunch:  Mentimun (dengan Kulit),  Sambal Goreng,  Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan),  Apel, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . Dinner:  Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng),  Ayam Goreng,  Nasi Putih,  Kolak. Snacks/Other: Mayora Zuperrrkeju, Siantar Top French Fries 2000, Richoco Rolls,  Nasi Ketan (Ketan),  Bakwan. more...

1865 kcal

Exercise: Cooking - 15 minutes, Hanging Laundry - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 36 minutes, Shopping - 20 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 34 minutes, Motorbike Riding - 1 hour and 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Breastfeeding - 1 hour, Showering - 10 minutes. more...