19 Aug 20 by member: dewiyani88
|
19 Aug 20 by member: meipraptiningsih
|
d aduk donk,kalo g d aduk kurang nendang😆😆
19 Aug 20 by member: fatma_iskandar
|
19 Aug 20 by member: d_putri
|
Adukk dongg.... duhh jd pgn... trs pake emping yg banyakk...
19 Aug 20 by member: teddybear1507
|
370 kalori klo ga salah...wkwkkw...ga p2...santuy ..sya juga sering makan bubur ayam , nasi kuning buat sarapan..yg penting ttp jaga asupan makan sesuai kebutuhan kalori..alhamdulilah..masuk ke 36 hari awal bb 105 skrng di angka 97.... krn buat saya pribadi terlalu ekstrim hrus makan yg sehat bget tp sya ga suka...jdiny menyiksa..mungkin nanti pelan2 akan di coba untuk sarapan dgn menu yg lebih sehat...dan satu lagi jgn lupa olga..apapun itu...mulai dr 15 menit...tambah jdi 30 menit..yg penting olga nya yg kita suka dan ngga nyiksa hanya demi body goals yg cepet...saya selama 36 hari...olga saya wo seminggu 3x biasanya mlem abis plng kantor...sabtu dan minggu jalan santaipagi sekitar 4 kilo....itu aja...dan tidur yg cukup..8 jam...itu bakar kalori juga lho sekitar 300 kalori kita tidur 8 jam... ( sya baca dr artikel kesehatan )
19 Aug 20 by member: misshrd
|
20 Aug 20 by member: indrahope
|
di aduk dong kak ......😁😁
20 Aug 20 by member: cakgusduk
|
aku jg ttp mkn buryam kok yg pnting atur kalori .. ttp mkn enak diet dan alhamdulillah udh trun 7 kg.. 5kg nya lupa di report karena diet itu klo bs buat jangka pnjg bukan untuk 1 ato 3 bulan
20 Aug 20 by member: septiawancandratop
|
20 Aug 20 by member: blackie_sweat
|