unapibadexahi's Journal, 18 Aug 20

otra duda es, el endulcorate líquido, corta el ayuno? 

Buen día. Hago ayuno intermitente hace cuatro meses con muy buenos resultados. Comencé con un protocolo 12/12 (12 horas de ayuno y una ventana de 12 horas de ingesta) hasta llegar hasta 20/4. Lo que me sienta mejor es 16/8 pero nada rígido. Por mis horarios laborales, elijo la ventana de ingesta desde el mediodía hasta las 20:00. Una ingesta pequeña (liviana) para cortar el ayuno y una buena cena (temprano) 

Te digo los beneficios que experimenté: - Descenso de peso - Pérdida de grasa - Más energía - Mejor atención / concentración - Mejor tonicidad de la piel - Menos ansiedad (mucho menos) Hasta ahora no encuentro puntos en contra. Entreno 5 - 6 días a la semana (generalmente en ayunas). Te cuento mí experiencia para que tengas una referencia. No todos los organismos responden igual. Te paso una fuente confiable para información: Dr Hernández (YouTube) Éxitos!! 

https://youtu.be/sc6-wjx6JiQ 

muchas gracias german!!! 🕺 

Sirve. Pero en las horas de comer (sea OMAD o lo que fuera) hay que optar por alimentos de calidad y limitando las calorías según el gasto energético que cada uno tenga. Por ejemplo si haces vida sedentaria es una cosa, si corres mucho es otra.(lommas recomendable es hacer HIIT) En mi caso salteaba desayuno y almuerzo para luego cenar fuerte pero cuando me despertaba en ayunas corría 90mins. (lo de correr así 12 meses lo pude sostener, luego por temas horarios...) En general el ayuno intermitente está bueno. en mi familia varios entre 30 y 60 años, lo han ensayado y todos están contentos. Llegando a ver resultados medibles más allá de los kilos: mejoras en los análisis de sangre . Pero no hay que pensarlo como una dieta con tiempo de vencimiento sino como un estilo de vida. Que al ser intermitente te permite por ejemplo descansar los fines de semana. Cheat days. etc 

Ayuno intermitente es salud plena . 

el edulcorante corta el ayuno!! 

Está bueno. Pero es un cambio radical de habito, no una dieta 

Hola! yo hice pero no note diferencia. En mi caso bajo más respetando todas las comidas y reduciendo calorías 

Hola yo estoy empezando también, con un regimen 16/8 no me cuesta porque en general no había muchas comidas! me interesa los comentarios y si, creo que el edulcorante lo corta. 

hace dos meses hago 16/8 no me cuesta nada me siento muy bien, además de cambiar l alimentación en ls ventanas permitidas. t recomiendo en Istgran Dr.Franga 

Siii hago todos los días y una vez por semana uno más longo 

El ayuno intermitente sirve para aquellos que les queda cómodo. A lo que voy es que lo que te va a hacer subir o bajar de peso es el déficit calorico,independientemente si desayunas o no, o si comes durante 8 o 16 hs. Si lo practicás y a lo largo del dia no compensás las calorias que no consumiste al ayunar, vas a descender d peso. Tiene efectos beneficiosos como la autofagia, pero no está comprobado que quemes más grasa por hacer ejercicio en ayunas. Si bien se consumen mas ácidos grasos como fuente de energía, no implica que quemes mas grasa porque el cuerpo es sabio y sabe equilibrar en el dia... Yo practico musculacion y me estoy orientando al bikini (de la rama del fisicoculturismo) y para realizar una buena rutina de pesas el desayuno no se negocia  

Buenas! yo empece el ayuno hace cuatro meses, mas o menos. De a poco, con in protocolo de 12/12. Hoy estoy comodamente en un 18/6. No lo tomo como un plan sino como un estilo de vida. no creo volver a hacer las 4 comidas. A ver, hay quienes se adaptan bien. el AI no es morirse de hambre, tampoco comer todo lo que quieras sin restriccion porque después no comes. El desenso es solo si hay deficit calorico.... Hasta ahi. Si haces musculación y ganas masa muscular, tenes que pensar que la bascula no va a aconoalar a tu cabeza que quiere ver un número menor. Probalo, fijate si te adaptas y si te gusta. Cada persona es diferente y cada uno debe buscar aquello que le hace mejor! 😉 

gracias a todos por sus rtas 🕺 

tengo mucha experiencia en ayunos porque tenía desorden alimentario hace muchos años. Y no es recomendable, me costó mucho entender que comiendo sano y contando mis calorías también se baja muchísimo sin estar matandote de hambre. No hago mucha actividad física y comiendo entre 500 y 1mil calorías diarias bajo casi 2 kilos por semana. Mucha fruta y verdura, dejando las harinas y la comida frita. Mucha suerte en lo que decidas hacer, y disfruta el trayecto de tu cambio ♥️ 

https://es.wikipedia.org/wiki/Yoshinori_Ohsumi preguntale al Dr ganador de premio nobel si funciona jajaj 

Es lógico que algo que haga que durante tu dia de 24 hs, pases un tercio o la mitad del dia sin comer te haga bajar de peso. Nadie dice que no sea efectivo, sino que es efectivo para el que lo sabe emplear.  

Holaa, yo hago hace mas de tres meses que vengo con el 16/8 y es buenisimo! No solo te ayuda a bajar de peso tiene millones de beneficios!