juliana.me's Journal, 14 Aug 20

me explicas un poco más, o sea xq lo haces de esa manera, algún beneficio?  

Hola caro! claro que sí, cuando tu haces ejercicio en temperaturas bajas tu cuerpo tiene la necesidad de calentarse por lo que en ese proceso acelera el metabolismo y pierdes más calorias, a diferencia del mito que tienen muchas personas que hacer ejercicio en calor ayuda a sudar mas, pero estos son liquidos que recuperamos al instante cuando los bebemos. No mas cuando comienzas a tiritar de frio generas un gasto calorico de 100 calorias cada 15 minutos. El baño en agua fria en un principio lo que hacia para acostumbrarme era bañarne con agua caliente normal y al final unos 5 minutos sólo con agua fría, sumergía una por una cada parte de mi cuerpo. Me sentia mucho mas liviana, desinchada, tonificada y suave. Por último con respecto a el cepillado en seco, mejoro drasticamente mi circulación, celulitis, elimina la piel muerta y a medida que va pasando el tiempo cuando te bañas sientes tu piel como porcelana sin haberte puesto ni una crema hidratante. Espero te sirva mi experiencia, saludoos :)  

Buen trabajo y disciplina 

juliana , soy nuevo en esto de la alimentación recién quiero empezar me puedes aconsejar las comidas y como es que debo hacer ,muchas gracias  

lo del agua fría lo había oído como parte de una rutina , nadar en agua fría , pero cepillado en seco? q es exactamente. 

muchisimas gracias, aclaradas las dudas. bendiciones.  

Hola Dragon, cepillado en seco es literalmente cepillarte todo el cuerpo con un cepillo de cerdas naturales, sin ejercer presión. puedes buscar en internet y te muestra en que sentido hacer el movimiento según la parte del cuerpo. de verdad que lo recomiendo  

Hola Bran! me alegra que comiences a cuidarte, todos somos universos distintos! por lo que necesitamos rutinas y programas de alimentacion personalizados. Por ejemplo yo como 5 veces al día cuando entreno y 3 cuando no. Mientras que hay personas que comen hasta 8 veces al día, así que te recomiendo que consultes con un nutrisionista cuales son tus metas y que es lo mas adecuado para tu salud. La idea es no pasar hambre si no comer lo mas saludable y balanceado que puedas, cuando comes alimentos procesados, de paquete, gaseosas, azucar, tu cuerpo no se va a saciar y vas a tener mas hambre ya que no le estas dando los nutrientes que necesita, así que eso es lo único que puedo recomendarte que intentes evitar al máximo. Un abrazo y exitos en tu camino :)  

En realidad lo de q quemas 100 calorias cuando trotas en invierno es un estimado, pq en realidad la quema de grasas depende mucho de tu altura, peso, edad y ritmo cardíaco a la hora de hacer ejercicio, si quieres saber con mas precisión cuantas calorias quemas al trotar o hacer una actividad fisica te recomiendo el uso de un reloj inteligente q cuente los pasos o un reloj fitness. Ahora el tema de las comidas q habla juliana en realidad las veces q comas no importa, desde q tengas en cuenta no pasarte con tu macros (proteina, grasa y carbohidratos) y tu ingesta calorica (las calorias q consumes diario al comer), asi q en esta orden de ideas puedes comer 20 comidas al dia o solo una comida pero desde q suplan los macros y las calorías todo estara bien 

Hola cantorne, estoy de acuerdo contigo, a lo de las 100 calorías hacía referencia a cuando uno tirita de frio, lo de trotar si depende completamente de lo que tu dices. Gracias por tu aporte!!  

Alguien podría ayudarme con algo por favor. Hace dos semanas comencé a realizar ejercicio todos los días y a alimentarme más saludablemente. He bajado 2,5 kilos, debo bajar 13 kilos más, pero a veces ocurre que de un día para otro subo casi medio kilo y eso me desmotiva no entiendo por qué... si me descuido dos días puedo subir hasta un kilo. 

Hola Jenny, suele suceder cuando retenemos liquidos, estamos estresados o no descansamos bien. Pero recuerda que este es un camino de constancia y esfuerzo, complementa tu buena alimentacion y ejercicio con un buen descanso, te super recomiendo el cepillado en seco y el bañarte con agua fria cuando puedas, esto ayuda bastante con la circulación y a reducir la hinchazón. Ánimo, no te desmotives!!