Мои первые -5кг😻 В среднем употребляю 1015 ккал в день Не знаю, что ушло, скорее всего вода, так как спортом я пока не занималась🙈 Чувствую себя в целом хорошо, в голове часто мысли о еде, смотрю на ваши публикации перед сном и во время еды😂 Просмотр ленты в fat secret, чтение ваших историй очень вдохновляют и дарят надежду что и у меня все получится🙌🏻✨ Спасибо вам❤️ Сил всем стройнеющим и мне! Мечтаю увидеть в зеркале красивую и стройную себя!🥺😭
|
984 kcal
|
Fat: 60.51g | Prot: 55.59g | Carbs: 52.86g.
Breakfast: Простоквашино Сметана 15%, Дымов Колбаса "Коньячная", Запеканка. Lunch: Кофе с Сахаром, Uni Dan Соус Хреновина, Дымов Коньячная, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сваренное Вкрутую Яйцо, Запеканка. Dinner: Coca-Cola Кола Лайт. more...
|
|
21 to 40 of 45
Comments
11 Aug 20 by member: señorita_primavera
|
кто-то может объяснить,как люди худеют,едя при этом 1000кал?... я ем в день в среднем 300-500,но ч-т как-то не худею....(приложение посчитало вообще 1500,ч нереально много,чб есть каждый день)
11 Aug 20 by member: sjjdjc
|
Я ем на 1500-1700 ккал в день. Похудела на 13 кг.
11 Aug 20 by member: fionamakarona
|
Про увеличение калоража вам уже написали. От себя добавлю, что хорошо бы ещё следить за БЖУ. Если вам дорога репродуктивная система, жиров должно быть около 1-1,2 грамма на кг массы тела. Хотя даже при соблюдении этого пункта может полететь цикл, если худеть слишком быстро.
11 Aug 20 by member: calluna96
|
3 недели считаю ккал, но ничего пока не скинула. не пойму почему
11 Aug 20 by member: tsirk.a
|
Главное не стесняйтесь, спрашивайте советы, читайте из, анализируйте и из множества выбирайте правильные( хоть это и тяжело ). Здесь люди в основной своей массе адекватные- многие научились на своих ошибках, многие на ошибках других, многие сами врачи 😉. Но есть и неправильные советы- старайтесь из выявлять и отметать
11 Aug 20 by member: poletaevvladimir00
|
calluna, спасибо, учту🙏🏻 Пока у меня получилось за прошедшую неделю употребить жиров на 50 граммов больше, чем нужно, БЖУ пока ещё только учусь считать🙈 а вы не знаете, омегу 3 в моем случае нужно пить или раз перебор то не нужно?
11 Aug 20 by member: señorita_primavera
|
Владимир, благодарю 🙏🏻🤗 Как хорошо что начала именно здесь вести свою худеющую жизнь!☺️
11 Aug 20 by member: señorita_primavera
|
Многие конечно сейчас возмутятся и может быть начнут спорить, НО... для пояснения - количество жира в питании должно быть равно 1 гр на 1 кг веса, все верно... НО !!!! Вес рассчитывается по простой формуле: вес тела - вес жировой массы !!!! К примеру- мой вес 102 кг . Вес мышц - 78 кг. Вес костей- 4 кг. При простом расчете получаем что мне необходимо 82 гр жира в сутки. И это для поддержания веса. При похудении отнимаем около 10%. И получаем что мне необходимо в сутки около 75 гр жира. Увеличиваем количество белка до 1,5 гр на кг общего веса. Ну а остальное добираем углеводами ( при похудении углеводы тоже немного ограничиваются, но не особо сильно ). И вот тогда наступит оно- счастье, в виде ухода веса за счет жировой ткани. Уффф, как много буков написал( обычно, у меня это делает медсестра, вернее, делала ).
11 Aug 20 by member: poletaevvladimir00
|
kirstinetta, омегу можно принимать, если не добираете её с пищей. Омега-3 - это жирная рыба, омега-6 и омега-9 - орехи и растительные масла. Есть калькуляторы, позволяющие рассчитать, сколько каких жирных кислот вы приблизительно потребляете. Липидограмму приём омеги не ухудшит.
11 Aug 20 by member: calluna96
|
У меня есть программа, которая индивидуально рассчитывает кбжу. Я могу вам посчитать. И да, надо соблюдать именно соотношение белков жиров и углеводов. Тогда дело пойдёт прямо намного быстрее.
И ещё хочу акцентировать внимание на то, что на свадьбе жизнь не заканчивается! Вы за год очень хорошо похудеете в любом случае! А сбой гормональный системы-это страшнее любого +50 кг! Пожалуйста, не гробьте своё Здоровье! 🙏🏼 Делайте все с умом! 🙏🏼
Если нужна программа-напишите.
11 Aug 20 by member: Anastasia Naumova
|
Анастасия, спасибо🌷
Да, программа интересует, а куда написать нужно?
11 Aug 20 by member: señorita_primavera
|
а еще можно сразу подстраховываться на счет кожи: скрабы, самомассаж с натуральными маслами, контрастный душ и пр. я не умничаю, я сама только третью неделю делаю все это, как говорится начиталась) вот решила и вам посоветовать))
11 Aug 20 by member: Soul8
|
А самое главное - коллаген !!!
11 Aug 20 by member: poletaevvladimir00
|
Sjjdjc, тут на 2000 некоторые худеют) это нормально, 300-500 это ппц организму (
11 Aug 20 by member: asvat17
|
Кстати если набрали как вы говорите быстро, на стрессе, вес уйдет и на нормальном режиме питания, обычно такое легко уходит
11 Aug 20 by member: asvat17
|
Главное не набрать на следующей неделе 6 кило! Для меня и 1 кг в радость!
11 Aug 20 by member: Ришатолсхуха
|
11 Aug 20 by member: baursak3k
|
тоже вставлю свои 5 копеек. 5 месяцев считаю калории (вообще худею 7 месяцев) начинала счёт с калорийности 1600 и веса 102 с 1 марта, после того как почитала многих кто без срывов спокойно и весело едят не запрещая себе какие-то продукты подняла до 1800, потом до 2000-2100. за г месяцев похудела на 22 кг из них 14 кг ушло на калорийности 1800-2000. Это конечно не 53 пока, но не было ни единого срыва, не было состояния когда метешь все подряд. и даже с таким медленным похудение, ходьбой, дополнительно спортом, курсом массажа. конечным душем, коллагеном и скрабированием кожа подвисла, кожа не сокращается так хорошо, как раньше, мне уже 37. Успехов вам и не спешите с похудением за 10 месяцев у вас по-лютому на нормальном 15-20% дефиците от нормы РСК уйдет 20-30 кг. Для свадьбы это будет более чем чудесно и после свадьбы подождите спокойно свой путь, не будет вымотонности и усталости от похудения когда большинство опускают руки и пускаются во все тяжкие и не могут остановиться уже. У вас всё получится, главное подходите с умом.
11 Aug 20 by member: ksufit1018
|
Мне ФS насчитал 1600, но я поставила планку 1400, получается в среднем 1200. Я абсолютно сыта, просто не ем чипсы, сладости и хлеб. Количество потребляемых полезностей выросло в 2-3 раза, то есть раньше я на 2500-3000 наедалась просто разным г..., а теперь ем много рыбы, мяса и творога. При этом худею слегка. За первый месяц сбросила 4 кг, за следующие 2 месяца - по килограмму. Так что ни о каком экстремальном похудении речь не идёт, даже слишком вяло худею, хотелось бы быстрее. Качество тела потихоньку улучшается, об обвисании речь не идёт. Сейчас съела 200 граммов жареного морского окуня, итого 1200 за день. Не могу представить, как ещё что-то в себя запихаю. Правда раньше чипсы и шоколадка поместились бы, а нормальная еда - нет.
11 Aug 20 by member: СветланаК2282
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
señorita_primavera's Weight History
|