Девочки у меня вопрос , как вы умудряетесь есть на 1500+ ккал и худеть ? Я съедаю за день около 1100 и чувствую это не мало для похудения и нужно снизить , кстати я занимаюсь легким спортом дома два-три раза в неделю или я ем шоколад хотя и в меру поэтому у меня такая проблема , обязательно ли полностью отказываться от сахара?
|
1040 kcal
|
Fat: 47.02g | Prot: 51.41g | Carbs: 99.43g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Вдохновение, Roshen Вишня в Шоколаде. Lunch: Ашан Помидор, Grow Food Омлет, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Умалат Сыр Сулугуни. Dinner: Можно? Нужно! Картошка, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Дикси Фасоль Стручковая, Ашан Свинина Духовая, Аревик Овощи Запечённые. Snacks/Other: Lucky Days Шоколад, Twix Конфета . more...
|
|
1 to 20 of 25
Comments
Я по сути своей малоежка и как только отвоекусь от питания или с гормонами борюсь (что лишает меня аппетита напрочь) начинаю набирать вес. На 1100-1200 я стабильно набираю. Очень большой дефицит (применительно к моему образу жизни почти 1500 калорий), организм запасает с каждой крошки. Поэтому когда у меня появляется возможность худеть (читай: заканчивается очередной гормональный сбой) я начинаю с того, что поднимаю калораж. Сейчас у меня 2000. Расход обычно около 2500-2800, многовато, конечно, но вес потихоньку уходит. А вот сейчас расход стараюсь не считать (у нас дома отделка идёт, плюсом к тренировкам не хилая такая нагрузочка, дефицит за 2000, утешаю себя тем, что только на выходных, но умом понимаю, что вес скорее всего встанет, с таким дефицитом худеть не получится, поэтому на выходных ем поплотнее). Правило 500 калорий мне все врачи повторяют как мантру. Я стараюсь, но не всегда выходит держать разницу между приходом и расходом в 500 калорий, чаще она у меня больше. Поэтому думаю может до 2100 добавить... А вы говорите 1100...
08 Aug 20 by member: Юлия Graziosi
|
1100кк извините, но я сдохну. Дефицит 1800-1900кк уже - 20кг. Для меня комфортно.
08 Aug 20 by member: Красатуля)
|
я вам больше скажу: я худею на 2200+
08 Aug 20 by member: Про100Алла
|
а вам некуда снижать, и так уже меньше основного обмена
08 Aug 20 by member: Про100Алла
|
Для меня тоже очень мало даже 1500.
1700 - минимум. При сидячей работе по 8-10 часов.
08 Aug 20 by member: Просто Я одна такая
|
Лол, когда уже до людей дойдет, что главное — тратить больше, чем потребляешь
08 Aug 20 by member: Мам, я на пп
|
Вы свой организм загнали в такой стресс, ниже базального обмена питаетесь. Это ужасно, он теперь с каждой крошки будет откладывать в запас для таких страшных времен, как вы ему устроили. Перестаньте издеваться над своим телом, менструация пропадёт, волосы выпадать начнут, вам это надо? Все равно потом придётся повышать ккал и вес вернётся. Начинайте есть с дефицитом 500к, не больше, сначала вода вернётся +пару кг, но через какое-то время вес начнёт уходить, просто медленнее.
08 Aug 20 by member: вероника666888
|
От сахара не обязательно отказываться. Играет роль ТОЛЬКО количество калорий. Каким способом вы их получаете без разницы. Лучше конечно нормальную еду побольше есть, чтобы не голодать
08 Aug 20 by member: вероника666888
|
если хотите уменьшить коллораж берите коктейли фирмы NL international.
я сама недавно пришла в эту фирму. в 1й порции коктейлей 200 ккал. я заменяю 1-2 приёма пищи и у меня выходит 1000-1200 ккал за сутки. Очень всем рекомендую
если заинтерисовало вас пишите мне в ватсап, я проконсультирую +994703404636
08 Aug 20 by member: lolilala94
|
Девочки, веду блог в Инстаграм по пп. Все очень просто, но с научной точки зрения. Похудела за 2 месяца на 10 килограмм. Помогла всем родственникам и знакомым наладить питание. Подписывайтесь, вам будет интересно! Мою информацию многие пытаются продать за деньги, но я хочу помогать бесплатно!!!!... mariamur68
08 Aug 20 by member: masham68
|
о боже вы чего у меня все в порядке и волосы и ногти я не голодаю и вполне здорова , дело в том что когда я ем больше 1500 у меня живот раздувается и я точно не худею , я не могу есть меньше 1000 ккал и знаю о правила дефицита 500 ккал , я трачу в день 1700 всего лишь возможно это и есть причина 🤷🏻♀️
08 Aug 20 by member: Angelina.Mailyan
|
Секрет заключается в мышцах. Они сами по себе требуют бОльшего расхода калорий.
Например. 2 девушки - обе 65кг. Одна прокачана, имеет хороший объем мышц. Вторая никогда не занималась спортом, мышц по минимуму.
У обоих, с одинаковым весом, чтоб худеть нужен будет разный дефицит.
Например, тренирующейся фитоняшке нужно съедать 2000кК - и худеет, а второй 1200...
И это еще не все.
Если вы врубили жесткий дефицит - тело не дурак:) оно сначала сожжет то, что требует бОльше расхода кК, т е мышц, и только уже в экстрим отдает жирок.
И получаеться, что резко худея, мы обворовываем самих себя, еще больше понижая базовый расход.
И как только тело возвращается в привычный ритм, оно вскми правдами, пытается запасти еще жирочка. А вдруг снова дефицит: (
08 Aug 20 by member: zedko1986
|
Обязательно нужно БЖУ соблюдать☝️
08 Aug 20 by member: svetlana29817
|
Спать 8 часов и 16 отдыхать, это уже 2300 ккал, как у вас получается тратить 1700?? или это дополнительно еще? Вы очень мало едите. Главное конечно ккал, но нужно смотреть соотношение БЖУ, и сахар конечно исключить.
08 Aug 20 by member: Irishka_A
|
Я ела и 1100 и 1300, вес стоял, или немного повышался. Сейчас начала повышать ккал каждую неделю и больше двигаюсь, вес сдвинулся!
Попробуйте, работает.
08 Aug 20 by member: sva.kalina
|
найди в инста fit2mama там всё подробно написано что и как. минимальный базовый обмен1500, не загоняй свой организм
08 Aug 20 by member: eka33k
|
Я с моим маленьким ростом 149 кушаю на дефиците 1470 на данный момент, поддержка в меня 1580. Поддержка данные точные, сдавала биопиданс. В общем, меньше 1200 вообще есть нельзя, это нужно для функционирования организма, а при том что у вас фитнес домашний то да сё, худеется, поверьте. Главное не занижать!
08 Aug 20 by member: InsaneTed
|
Если хотите скидывать -да ,обязательно .рассчиьайте необходимое бжу ,1100 это очень мало,не латке разогнать метаболизм .
08 Aug 20 by member: sofiasmch
|
Попробуйте углеводы максимально сократить, картошку, рис, свеклу, кабачки, тыкву, каши типа овсянки и пшена и т.д. Возможно они вам мешают похудеть.
08 Aug 20 by member: da_dasha
|
Посмотрела ваш дневник по питанию, странно, что вы расчитываете вообще похудеть. Из 5 приемов пищи у вас два из конфет и шоколада))) Соотношении БЖУ примерно должно быть 30:10:60, если вы не на кето диете. А судя по питанию вы не на ней точно.
08 Aug 20 by member: Irishka_A
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Angelina.Mailyan's Weight History
|