Yosefa Habeahan's Journal, 08 Aug 20

Semangat kak 

saya pernah dikatain seperti itu... malah sahabat sendiri yang bilang;) semoga aku jg bisa buktiin kek kakak🥺 

@dicky zulfan makasiii, semangat jugaa 😊 

@salsa brd iyaa kak, malah lebih kesel kalo orang terdekat yg bilang gituu. Semangatt kak, semoga kita bisa capai tubuh impian kita yaa 🤗 

kakak pernah stuck? ngatasinnya dong. tb brp kak? 

permisi mau nanya, aku kan pertama kali diet defisit kalori aku kebangetan, ini baru 1bln lebih, trs aku mau ningkatin kalorinya ke bmr atau diatas bmr, itu caranya langsung drastis apa gimana ya, aku defisit sekitar 700an lebih, huhuu sedih:( 

@intan ayuuu, jangan langsung drastis ya, dinaikkan setidaknya 100an per hari, biar perut gak kaget 

aku stuck mulu,itu kenapa ya? :'( 

@ayu2626 aku TB nya 155 cm, pendek hehe. Aku blm pernah stuck yg bener² stuck sih. Aku nimbang badan kan tiap hari nih baru bangun habis ke wc, nah tiap minggu hasilnya aku rata²in. Rata² tiap minggunya itu sampe skrg masih turun walaupun perlahan. Pernah stuck pun paling cuma 4 hari gitu BB nya berturut² sama terus tiap pagi. Besok² masih makan biasa aja, tapi bisa turun lagi dikit². 

@intan ayuuu duuhh maaf ya, tapi kamu jangan makan di bawah bmr lagii. Aku ga bisa kasih tips akurat soal permasalahan itu krn aku ga pernah makan di bawah bmr. Mungkin bener kata kak @lusistwt naikinnya perlahan² aja dulu, tapi suatu saat pastikan makan minimal bmr yaa. Semangaatttt..! 

@khaira kusnindyaa kalau boleh tau, pola makan, olahraga, dan istirahat kakak gimana ya? 

Kak btw bab lancar ka? 

bb awal berapa beb sekarang berapa 

kakak olahraga nya apa?sama masih comot² ga ka? 

namanya juga vitamin diremehkan😝. 

@tikaayls syukurnya sampai saat ini lancar lancar aja kak untuk bab. Aku selalu makan minimal di BMR dqn serat 25-30 gr ambil dari sayuran dan buah :) 

@Hanna Mahroji BB awalku mulai diet aku juga kurang yakin berapa, kira² mulai 58 kg deh. Tapi aku tertinggi pernah sampai 61++. Sekarang sekitar 51 kg :) 

@alfira rahma untuk olahraga aku selalu ngikut youtube. Ganti²an jenis yg dipake krn aku suka bosan. Aku ngikut Chloe Ting, Joanna Soh, Pamela Reif, Skwad Fitness, Zumba, senam orang tua juga kadang² (sesekali ngikut mama wkwk). Masih ngemil dan comot² tuh aku banget kakkk. Ga bisa tahan kalo liat makanan di rumah. Tapi yah diatur aja selama masih dalam porsinya. Ga jarang juga sih aku sampe surplus gitu karna cemilin yg tinggi kalori 🤦‍♀️